最小的孩也离开了家

23.（20）买新车或新房

25.（10）过于苛刻的工作责任

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17.（35）不得已将父亲或母亲托付给康复中心照看

如果你任其发展，压力还会用其他方式袭击你的健康。重重堆积的压力还会带来比胖更严重的后果，它会让人更易受疾病的侵扰，缩短寿命。如果长时间于压力之中，人的自然免疫系统就会因为免疫细胞和神经细胞的密切接而遭到破坏，生理机能下降，表现为神张痛、偏痛、背痛、疲惫、睡眠紊、溃疡、血压上升，更严重的甚至会引起心脏病。

如果你的得分在0~30分，说明你目前于非常小的压力下，可能心都非常健康。

16.（35）严重外伤

1.（95）孩夭折

停止这行为的关键在于你如何看待生活中的这些事情，能否改变你的思维方式。想法决定觉，如果你想改变自己对某些事情的觉，改变与这些觉密不可分的行为，那么你就必须改变让你伤心、孤独、焦虑或者压抑的想法，并重新塑造自己的思维方式。

13.（50）与家中十几岁孩间有矛盾

15.（40）40、50、60、75或者80岁生日

你现在可能躺在安乐椅里委靡不振，看繁星闪烁，叹息青转瞬即逝，婚姻不如意，孩不听话，工作压力大，你觉得自己沮丧可怜。尽你迫切希望自己振作起来，可你还是一次次陷压力的泥潭中不能自。

21.（25）最好的朋友背叛自己

如果你的得分在35~65分，生活压力或许已开始削弱你的减努力，影响你的全面健康。

3.（90）偶去世

7.（75）45岁后换工作

11.（55）搬家

6.（80）新婚

§压力等级

14.（50）与父母之间有矛盾

回顾你在过去12个月中经历过的张压力：

19.（30）女儿嫁

括号中的数字表示压力的程度，10分为较低压力，最的95分为阻碍人正常行为的大压力。对以上压力，并把相应得分加起来。

的自毁特。如果得分在15~35分之间，你有时候会受情绪饮的折磨，还有改的机会，另外，你的焦虑或抑郁有待改善。

§恢复情绪控制

计算得分及解释

面对相同的刺激，人们的反应会截然相反。为什么呢？因为压力对一个人可能如临大敌，成为一个无法驾驭的庞然大，而对另一个人则是动力，而转变为一次机遇。

10.（65）极不乐观的医疗诊断

18.（30）槽

4.（80）父亲或母亲去世

得分如果在65分以上，表明你正承受着大的压力，这不仅会导致你生理上的疾病，而且会让你吃得越来越多。你需要得到支持，而且必须努力掌握一些控制压力的工。

于慢疼痛状态

9.（70）与老板的冲突威胁到工作的稳定

5.（80）偶不忠或合伙人的背叛

所以，接下来你要检查生活中详细的压力状况，看看哪些是有可能掠夺你的健康快乐和和谐生活的潜在危险。张刺激经常会现，它或匆匆离开或稍事逗留，它是生活的一分。要识别并有意识地承认这些张压力，努力把它控制在自己能够应对的范围内。下面我们一起行这项重要的检查。

2.（93）离婚

压力引起的饮过量，当然是重增加的主要原因，因为你摄了太多的量。尤其当压力持续无法释放的时候，就会在内引起重上升的生理变化。面对压力，释放自动激发和烈饥饿的激素，诱使你大吃发胖品。

在观察与情绪控制相关的因素时你会发现，对事情的理解才是让你烦恼的

24.（20）大型家庆祝活动或聚会

12.（50）退休

8.（70）你与偶间的冲突

我们很多的思维方式是通过个人的“过滤”形成的，这些过滤包括我们的个、态度、观和信念，是我们内在的筛选工，对我们如何看待这个世界、对世界有什么反应都有影响。过滤在很大程度上是我们以往经历的产，它对我们如何解释生活中发生的事情有非常大的影响，而这些解释反过来又将决定我们对生活的反应。 [page]

§压力检查