对重的影响非常小。

8~11分：外在因素对重的影响小。

12~16分：外在因素对重的影响一般。

17~20分：外在因素对重的影响大。

c分偶然心理重控制源

5~7分：偶然因素对重的影响非常小。

8~11分：偶然因素对重的影响小。

12~16分：偶然因素对重的影响一般。

17~20分：偶然因素对重的影响大。

§内在重心理控制源

如果你的内在重心理控制源对你影响一般或影响大（12~20分），意味着你认为“如果减不了，是我的过错；如果能减，是因为我的努力”。你觉得减能否成功与你直接相关，你的格特征、行动反应都与此有关。如果你超重，你承认那是因为自己饮不合理或锻炼不够。你愿意主动改变现状，改变生活方式，为自己生活中的变化负责。

建议：你仍然要注意内在倾向的下降趋势。你或许发现向别人征求意见，或者征询外信息求得帮助，是件为难的事情。忽视外的信息源，会使你失去诸如内科医生、营养学家及保健专家等专业人士的有益指和帮助。

如果你的思维很大程度受到内在因素的影响，你的心理控制源会形成另一个问题，你往往会把失败原因内在化而裹足不前。一旦这思维，你就会有消极的心态，到沮丧不已，把困难小题大，并且信，要想实现成功减，你的障碍太大了。要是你这样想，你的能力就会大打折扣，你控制重的目标就会遥不可及。你必须警惕自己消极的心态，正确看待失败，并努力改变。

还要意识到，有些事情是你无法控制的。比如，因为窗外倾盆大雨，你错过晨跑，就不应责备自己。如果你还因天气原因责备自己，就太过于主观了。

假设你度过了完全计划行事的一周，吃健康的品，并且计划行锻炼，但是却事与愿违。这时如果跟自己生气就错了，这个结果大概应归咎于其他因素，如滞留、因锻炼而肌增加（肌比脂肪重），或者你的已经一个平台期，正在调整和适应，所以，对自己的控制能力要有现实的态度。应该关注自己的觉是多么良好，自己的衣服宽松了多少，这些是取得真正步的明显标志。

§外在重心理控制源

影响一般或影响大的外在重心理控制源（12~20分），意味着你的成功或失败很大程度上依赖于他人或外界有力的影响。回想你曾经经历过的一次减，你减去不少赘，你的朋友惊叹地问这问那。你大概会把你的成功归功于饮，而没有考虑你自己成功的定决心。有了这倾向，你认为良好的结果源于外因素：其他人或其他事。你会说，这是最新最有效的减方法在起作用，或许是因为你的营养师或医生，或许是一减药，或通过某外科手术让你减轻了重，你很少考虑甚至完全忽略了自己的主观力量。

同样，要是减不成功，变得膀大腰圆，你也不会怪罪自己。你会列举一系列导致胖的原因，唯独想不起五年来每晚雷打不动的味冰激凌，你觉得胖与你的暴饮暴毫不相，而是与其他人、其他事、其他场合有关。你认为，重反弹是因为某特殊的减法对你“不用”。你或许已经人到中年，却仍然想像中学生那样吃着薯条、汉堡、比萨，喝着啤酒，还像他们那样材苗条。你还说自己新陈代谢太慢，却从未想过自己肚上的那一圈，是因为懒得动弹造成的。

不是什么样的情形或境，即使错误在你，你都会推卸责任。