橡胶——就象专治泡的登山救护箱里所装的那泡沫橡胶。在一般情况下，你会发现经过这样理后，你就可以继续跑步而不会什么问题了。只有在现染时，你才需要去找医生。

压迫骨折

压迫骨折是由于用力过度或震颠而造成的骨结构方面的轻微变异。一般说来，这骨折不需要石膏固定或包扎，而只要经过休息就能自行消失。但是这骨折经常被误诊为腔骨骨赘或脚瘀伤。（诊断是困难的，即使对懂得怎么诊断的医生来说也是如此，因为这骨折并不是都能用x光检查来的。）压迫骨折最经常发生的位是最长的趾骨（足庶骨）和小上的两骨（胫骨和腓骨）。一些权威人士说，由于目前趋向于作远距离跑步锻炼，压迫骨折比以前更普遍了。压迫骨折几乎都能在六周内自行消失，如果把锻炼的活动量减少到你在跑完后没有任何不舒服觉的程度。在柔、有弹的路面上跑也有助于骨折的痊愈。 [page]

骨伤

一般人听到骨伤的医学名词——脚跟跟骨炎——都认为是某可怕的病。实际上这不过是由于反复弹而引起的脚跟发炎而已。脚跟垫——在售跑步用品的育用品商店能买到——能解除疼痛并使这损伤逐渐痊愈。

脚底肌炎

脚底肌炎是脚底韧带同脚后跟连接现的炎症，其主要症状是脚跟疼痛。

象骨伤一样，使用脚跟垫或其它垫常常能治愈脚底肌炎。

脚跟骨骨刺

不用x光很难把脚跟骨骨刺——脚跟骨上的骨质增生——跟脚底肌炎区分开来。在通常情况下也不需要去区分这两病，因为脚跟骨骨刺也常常能用脚跟垫治愈。只有当脚跟骨骨刺成为久洽不愈的固疾时，医生才会建议采用外科手术摘除脚跟骨的增生分。

踝关节的病

有时候，脚踝由于磨得太厉害或在低不平的路面上跑得太久而疼痛。就在我写这一节的时候，我的朋友查尔斯·斯坦梅茨由于在费城拉松赛跑中为了打破他自己的纪录而跑得太猛，他的踝关节疼了已经两个星期了。但是，斯但梅茨——这位预防医学专家——却说他并不到气。因为他知，受一轻伤有时候是创造运动成绩必须付的代价。再说，他的踝关节也正在一天天好起来。这病容易忍受也容易治。

跑步运动员不大容易忍受、而且肯定也不大容易治疗的最折磨人的脚踝损伤是脚跟腱炎，也就是脚踝后面的脚跟腱鞘（脚跟腱在里面动）发炎，脚跟腱鞘发炎时就胀，使腱和鞘之间挤得太，从而引起和疼痛。论述治疗脚跟腱炎的文字已经多得数不胜数，提供治疗方法的既有专业医生、也有无医学专长的普通人，推荐的方法五八门，从育运动锻炼到外科手术理都有。但是有几是大家看法一致的。