carra，31岁，留尼旺岛

人参几千年来一直被用于对抗压力，提免疫力。一般人参（如丽参）可能有抗氧化作用，而西伯利亚人参用于抗疲劳，提运动能力。

junko，41岁，东京

emily，41岁，尔兰

charlotte，34岁，英国

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我每天都吃复合维他命片，因为我认为它可以帮助我保持营养均衡。以前我吃维他命c片，直到我意识到光吃这个没有用。

供给，因此对老年人或那些患老年痴呆症的人很有用。经常被用来代替伟哥，但是有心绞痛和心脏问题的人不能服用。不能与阿司匹林一起服用，因为两者都是抗凝血的，会减少凝血。

caroline，25岁，英国

黑升麻以前被宣传为可以预防绝经期症状，包括减少绝经期红的次数、降低度，但是，人们越来越担心黑升麻会导致癌转移，降低肝功能。

飞蓟素临床效果仍不明确，但是实验证明有助于改善肝功能。

sari，24岁，英国

2。12有用的营养补充剂（2）

海胆亚目国海胆亚目的销售额占所有膳

绿贻贝其活成分利诺可以减轻关节大、疼痛。如果你有关节炎或风，可以一试。服用补充剂4－8周后见效。

从我记事开始我就补充复合维他命片和叶酸。我经常觉得很疲惫，我认为自己没有从饮中得到所需营养，我想试试冰草，因为我听说冰草非常好，我读过很多相关介绍，我朋友得癌症了，一位营养专家让她吃冰草来提免疫系统。不过很难吃，就像的草，但是对你的健康有利。

腔溃疡或脸上长胞时我就吃维他命、矿质或补充剂，对这些症状我认为维他命片是有作用的。我知如果你的饮健康，就不会现这样的问题，也就不需要补充剂，但是谁又能保证自己的饮总是很合理很健康呢？

pearl，38岁，英国

琉璃苣油比月见草油亚麻酸更丰富。

关于健康饮的信息狂轰滥炸般向我们扑来，但是很多信息都是相互矛盾，人们对此重视过了。我知自己还是相信营养补充剂会使自己更好看，觉更，但是我去钱买了些营养补充剂，结果本没什么变化。

蜂英国的研究表明蜂能够改次要记忆（不是主要记忆），增加平静的觉。

我住的地方气候炎、，所以我定时吃营养补充剂，如维他命，来增加能量供给。补充剂帮助我对抗疲惫，提供能量。

氨基糖硫酸盐对骨生长有益，临床实验不能证明补充剂能减轻骨关节炎疼痛（对应于其它关节痛）、降低残疾后患，但是医生支持每日1500毫克剂量，目前国正在行一项投资660；0000元的试验。

颉草已被证明对治疗失眠和压抑症有效。

我倒是愿意相信每天吃一片维他命片可以让我活得更长、更健康，但是我知这是自欺欺人。很显然，住在敦就相当于每天了600烟，这岂是一片小小的维他命片能够对抗得了的！

鱼油对心脏、肤、大脑有益。最好通过新鲜鱼获得，但是如果你需要大量鱼油……每天800毫克以上，那么鱼油补充剂会更方便。

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2。13重新审视

大学时我把鱼肝油加在中，用雪利杯（脚玻璃杯）喝，真的可以把鱼肝油的味遮盖住。我觉得这对我肤很好，现在我可以吃鱼，每次我在餐厅吃饭我都鱼，但是我讨厌在家鱼，所以我基本上不自己。