随时随地行，如在桌边，在机舱内，在车里，在演讲前，或者在重要的销售报告之前，任何时候不用任何准备都能到。长长的的呼，从鼻孔里慢慢并呼空气，腔以平稳的节奏一起一伏。不到一分钟，横膈放松了，大脑觉并会到这一，开始释放多肽，一步减缓内的压力。不一会儿，张消失得无影无踪，一切可能现的麻烦都消失了，你会到心轻松愉快。（在书后的附录a里，你可以找到用这方式减轻压力的指导和说明。）

为了帮助你看到这方法的威力，我要向你介绍我的嫂辛迪。作为单妈妈，她一人兼三份工作，成功培养了三个女儿，直到她们都上了大学。她思想开明、学习新的技巧、有效改善自己的生活。她的故事会消除你对这些技巧的疑虑。

辛迪的故事

故事从2001年6月的一天早上开始。太来以前，辛迪乘朋友吉姆的车发，要经过两个小时，从小镇的家中前往位于俄克拉何城的飞机场。她的广告销售业绩，受到老板的赞许，得到特批前去度假。途中，乡村路上行人稀少，晨光中一片宁静。

突然间，灾难降临在辛迪上。

一个疯从过街天桥上泼下来一大桶酸质。车的挡风玻璃被砸碎，刺鼻的带着火焰洒得辛迪满满都是。迅速溶化了她的衣服，接着侵蚀她的肤，吞噬她的，她全70%的肤被烧伤，脸、、嘴、、整个躯、双的前都未能幸免。

这里前不着村，后不着店，方圆几公里找不到源。酸溶无情地侵蚀着辛迪，她无助地痛苦尖叫，吉姆以闪电般的速度开车寻找救援。他们来到一个加油站，拨通了911。吉姆拿起龙，一边不顾一切地把酸从辛迪的脸上、上冲掉，一边心急如焚地等待着急救车到来。

面对突如其来的灾难，辛迪在接下来的数月里不知所措。十多次惨不忍睹的植手术接二连三地开始了，还包括睛、下和上的复位手术。为了防止染，她要每天两次清洗烧伤位，这是让人无法想象的磨难。

肌的痛苦让她忍无可忍，似乎走地狱冥府。更难诉说的则是生活的毁灭，她曾觉得世界末日到了。起初，止痛药能稍微缓解一疼痛，但她却不能依赖它。辛迪不敢加大止痛剂的用量，于是向我求助。我转而请求哲学博士、我的良师益友g·弗兰克·劳利斯的支持，他是国与神控制领域最权威的专家之一。他为辛迪心设计了一分三分的练习：呼和放松练习，帮助她克服恐惧，开始治疗过程；镇静技巧，帮助她控制疼痛，应对悲剧带来的情创伤；视觉意象，好像看见自己的肤正在接受移植，变得像婴儿的肌肤那般细。开始辛迪对这些方法没有信心，但后来她的态度改变了，变化非常大。

最近辛迪告诉我，要不是劳利斯博士的治疗，她已经放弃了活下去的念。她说，博士设计的练习极大加速了她的恢复过程，令她的外科医生惊叹不已。

这个可亲可的女，凭着自己开明的脑，把这次恐怖之旅变成了战胜挫折的成功之旅。如果听任造成这次恐怖事件像恶一样魂不散，她将让元凶再一次伤害她，她将永远被痛苦吞没。辛迪没有那样活着，每天早上醒来的时候，她为又迎来新的一天，能与自己的女儿和孙孙女们在一起而到幸福，谢上苍又让她看见太从东方升起。

辛迪的故事很长很长，我想传递给你的信息仅仅是：千万不要封闭自己的心灵，要考虑所有能够得到的有用技巧，而不是张大吃，那样你的生活才会保持平衡，才会平和安宁。