动，你就会在这个世界里活得更彩。

穿越第一门将是一次有挑战的历程，因为这意味着放弃一些你生活中原先影响你至的力量，你将重新获得惊人的自制力。将来你完全有能力克服过去的消极因素，彻底打破胖带来的生活不便和盲目减导致的恶循环。

第二把钥匙：调整情绪

包括你在内的许多人，对诸如愤怒、内疚、孤独、压力或无聊等消极情绪，以及对诸如快乐和兴奋之类的积极情，常常以大吃一顿来自我调节，从而对形成一烈的情寄托，这就是你在渴求和情支持时喜吃东西的主要原因。在重问题形成过程中，情绪吃喝扮演着非同小可的角。 [page]

拿着“调整情绪”这第二把钥匙，你将开启情绪控制之门，打破因情绪和压力而大吃大喝所带来的恶循环。人不可能彻底回避生活中的情绪困扰和压力，它本是生活的一分，但我们可以学会面对生活的挑战，克制消极的反应，获得控制饮的新意识。

为饮情绪辩解，或者否认自己存在这问题，会妨碍问题的解决，重不会降低，不会变得更健康。

第三把钥匙：改善外环境

第三把钥匙是培养你规划、设计和理周围环境的能力。拥有这把钥匙，你会更加关注人际关系，包括与家人、与同事的人际关系。这把钥匙就是要摧毁引诱你不健康饮的外桥梁。把不必要的零清理掉，把暴饮暴及狂的次数降到最低限度，扔掉加的衣服等等，以象这些因素动摇你的决心和意志。

拥有这把钥匙，你会觉生活与以往不同。在这个过程中，觉会变得越来越好，会越来越充满活力，神也越来越专注。

第四把钥匙：控制冲动饮

停止大吃大喝等自毁的行为和习惯，对减轻和保持重至关重要。第四把钥匙就是要帮助你控制冲动饮，开启行为控制之门。只有认清一直有这不良习惯的原因，才能学会控制和重新塑造自我的行为。

我们应该明白大吃大喝、不加节制的狂、用安自己，不但极不利健康，而且对情绪缓解没有任何积极作用。但对你而言，这些行为却是一满足，让你乐此不疲。一直这样生活下去，终将积习难改。拥有这把钥匙，你将掌握控制饮的方法，而不被冲动和望所驱使，克服对你有害无利的消极行为。

第五把钥匙：科学的均衡营养

如果的摄量超过人的消耗量，重将不断增长，这不利于健康。若总是选择太多对健康不利的，重味和便利，而把营养抛至脑后，胖会不请自到。第五把钥匙——科学营养，让你保持营养均衡，不仅简单易行，还有创新，收效显著。