这七个要素提供的是一以行动为宗旨的方案，内容的心是行动。每个要素都从诊断和理解你的行为开始，让你行自我评价和陈述。通过自我了解，清楚生活中你在神、情、行为和社方面的不足，才能找到适合你的可行的补救措施。只有完成了自我诊断这一重要步骤，就可以得到穿越这七扇门的方法，该什么、该怎么，立即行动起来，才会产生良好的效果。这不是一个从今天起两三年内朝着目标重努力、然后像游泳那样在原地踩的计划。一旦你开始掌握了这7把钥匙，持它以行动为宗旨的每个步骤，你就会获得即时的效果，就会自动形成一使重保持稳定的生活方式。

从没人敢说减是件简单的事，但令人惊喜的是：终极减的这七把钥匙即使在你不想持的时候，也要让你继续持下去。这就是终极减的这7把钥匙能够成功的原因。其中有两个关键的动因前提为基础，给你提供减轻重并保持不反弹的动力：

一、好毅力不如好习惯

你或许有这样的印象，以为我会要求你依靠毅力以求改变，错！你每次开始新的减，都竭力在用毅力抵制，不是吗？你越抵制它，就越烈地渴望得到它！或许你能抵制一时，却不能抵制到永远。

减产业一直在欺骗你，说为了成功控制重，你必须有的毅力。你轻信他们的谎言，认为失败是因为自己不备的毅力，是因为你内心还很脆弱，还没有足够的能力达到规定的要求。

现在，你无须依赖毅力。毅力完全是个不起作用的神话，长期以来你心甘情愿被这个神话蛊惑着，让你为控制重所的大努力付之东。毅力是一并不可靠的情资源，只有在力充沛的兴奋时刻才能给人以推动。毅力在你想要两周内减轻重时，暂时能够振奋你的情。我们都知，没有人能够持续情涨，这份度渐渐会平息。借助毅力来减重，并保持稳定，或者任何类似的的改变都注定要失败。终极减七要素不依赖毅力获取成功，而是引导你养成良好的习惯，这才是最终极的减重方法。

二、成功规划自己的生活

减七要素依赖的是规划：一个更容易、更有效而且更实用的兑现承诺的方法。规划包括有意识地对生活方式行小小的改变，培养健康的生活方式：由内而外规划生活，不再求助于来掩饰自己的情挫折：从厨房扔掉所有的垃圾品来减少的摄，减少在品店逗留的时间，减少准备的时间，安排好时间表，以便轻易就能找到活动和锻炼的时间。换句话说，要为减成功全方位规划自己的生活。要想完全避免失败，就必须克服冲动饮，培养良好的生活习惯，当毅力不能支撑你前时，习惯会帮你持下去，这个方法比起依赖毅力这一变幻无常的东西要容易得多，而且更有效率。

当你到心理脆弱、情绪低落、不愿意表现得那么成熟、不愿对自己说“不”的时候，规划会推着你往前走。在这个过程中，我是你的伙伴，我会一路指引你一步一步跨过七扇门。我会会与你携手，告诉你全真谛。给你终极减的七把钥匙，告诉你该如何行动以达到成功的目的，指引你走上这条走向健康的路，验有激情和动力的新生活。

虽然，开始可能会比较难，但你会发现，随着时间的逝，你摄的糖越来越少，你对垃圾品不再兴趣了，因为不从上还是心理上，垃圾品都与你“志不同，不合”。你会再次喜上真正品的味，你不会再吃整整一盒奥利奥油夹心巧克力饼，你会让服务员将剩下的饭菜打包，留着第二天吃。你不再遭受重的困扰，你将会到平坦的小腹、致的的好觉，你会慢慢喜自己的。你将更有活力，以更加舒适的心情充分享受生活。