面对重向你提的挑战，首先必须确切知从哪里起步。重带来的痛苦、现在的状况、你曾经所的一切，这些都是你起步的依据。这些情况不仅关系到你的重与健康，确实也关系到你这一生的生活，所以至关重要。

只有用正确的钥匙和正确的方法才能打开每一扇大门，探知其中的奥秘。我将给你打开每一扇门的钥匙，让你一步一步接近终。一旦用正确的钥匙开启了这七扇大门，你离控制自己的重就不再遥远。显然你的任务就是打开每扇门，不断前行，直到穿越所有的大门。如果你不能打开并穿越其中任何一扇门，你只能返回原地从开始。即使你走过了第二扇、第四扇，甚至第六扇门，也将会被返回原地，甚至倒退更远。

第二把钥匙：调整情绪

下面是你必须了解把握的健康的7把金钥匙。

穿越第一扇门将是一次有挑战的历程，因为这意味着放弃一些你生活中原先影响你至的力量。一旦跨越第一扇门，你将重新获得惊人的自制力。将来你完全有能力克服过去的消极因素，彻底打破胖带来的生活不便和盲目减导致的恶循环。

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相信我，你就会成功，并将会一劳永逸，因为你将从更层次努力控制重，在这个层次上，你会锻炼自己有意识地掌握减所需的一切个人能力。不仅仅是少摄卡路里，多几个俯卧撑，或者吃几粒减药片，不只是为了变骨，而是要改变吃什么、为什么吃、何时何地吃、怎么吃，并养成一良好的生活习惯，习惯成自然。这将是一由内而外的改变，这改变将使健康、苗条来得如呼一般自然顺畅。

不佳的超级胖，而应把自己看成一个优秀的人。

比如，如果你信自己无法掌控自己的重，那么你的真实情况就是失败。甚至，对自己产生厌恶、羞耻、内疚、伤害、自憎，心中发百般自我挑剔的声音，像一个沉重的包袱拖累着你。这一切嵌你内心，从而影响你的理思维：我是一个怎样的人，会有多少成功的几率。这反应可能会抑制你的能量，阻止你实现理想。

第一把钥匙：正确思维

也请牢牢记住，这七把钥匙还包括，能否减轻重取决于人与人之间的差异，20%长期减失败的人，没有掌握这七减要素，而80%减成功的人则掌握了这些要素。生活中我信这样一条原则：“要么成功，要么失败。”你也将成为80%中的一员。

如果你的个人状况充斥着抑制你发展的思想和信念，那我们就要先清楚，哪些想法对自己不利，以便重新掌控自己的重。打开了正确认识自己这扇门就把握住了自控能力。因为生命是由内而外产生的，把过去抛至脑后，从内调整好自己，勇敢地面对重的真实情况。这第一把把钥匙有助于排除所有的有害信息，取而代之以现实的、积极的思想，以这崭新的、更建设的方式行动，让你在这个世界里活得更彩。

终极减的七把钥匙

通过由内而外的改变，你就能够达到并且持续保持所谓的舒适重。舒适重就是对你的年龄、和基因状况而言，健康和现实的重，它会让你觉快乐、内心真正平和，因为你已经控制了各方面因素，而形成的一稳定的重。同时也要说明，舒适重或许本不是你认为应该达到的重，如果你是有三个孩的绝经妇女，你还希望变得像23岁时那样超级苗条，这是不现实的。你的舒适重应该是一和你的基因状况和谐一致的健康状态。稳定舒适、脸滋、觉良好，会到一由内而外的舒坦，这才是你的舒适重。

要达到舒适重，所要的将不同于你曾经采取的任何减或调理计划，我将给你七条重要建议，让你从内到外调整并改变生活，减轻重，并永久保持。用下面的方式思考这七个要素，也可称之为七把钥匙：你正站在一个漫长的沿斜坡而上的长廊一端，面对着一接一锁着的七扇大门，其中每一扇门都试图阻止你走到长廊的另一端。每扇门都是一关卡，是控制重的一个重要方面。至今，有些门一直对你闭着，挡住了你的去路，是你成功的障碍。或许你已经尝试了无数把钥匙，可每把都是错的；或许每把钥匙都是对的，可你却使用不当。

是的，我知你想直接看到本书中关于该吃什么或者该怎么锻炼的分，但正是这盲目和迫切的心情曾让你多次陷麻烦。如果不顺序通过这七扇门，你有可能失去掌握这7把钥匙的机会。要是有足够的耐心我的要求去，就有可能取得成功。抵御往前跃的冲动，不用太久，就能获得你所期待的结果。