查尔斯

现在，估计一下跑的姿势，以防疲劳和山坡把你搞得疲力竭。注意保持轻松和尽量减少弹及不必要的手臂动作。从此时起，你能找到的任何一力量都是宝贵的。

从拉松赛跑全程的中往前半英里，你就离开一三五号公路，拐上通往韦尔斯利山的十六号公路。在十四二英里，你要经过一些长满草的运动场和七个网球场，不久就到达韦尔斯利山，经过伯克利饭店黄的屋（十四八英里）。你在一长段平坦的路上穿过九号公路，在十五七英里，全程最陡的坡路就要开始了，这段长长的下坡路是痛苦来临的预兆。上坡路总是竞赛中的一大考验。在上坡路开始时，两个运动员可以一步不拉地并肩跑，但是当上坡路结束时，一个几乎总是可以赢得决定的领先距离。

下坡路伸展到顿洛厄福尔斯的大陆理发店为止。在十六二英里，你跨过查尔斯河，现在正是在你最不愿上坡的时候，却要开始上坡了。

十六二英里到二十一四英里：坡

毫无疑问。这是全程最艰难的一段路程。你到达十六三英里时可能还觉良好并到乐观，但是再跑五英里你可能就没有劲了。总名称为伤心坡的坡从这里开始，它是由三、四个坡（看你怎样数了）组成的，会使最结实的运动员都到疲力尽。这些坡都并不特别陡或者特别长，只是它们呆的不是地方，除了受狂以外，谁也不希望它们在这个地方现。

第一个坡正好从十六二英里开始，第二个从十七八英里开始，第三个从十九五英里开始，第四个从二十六英里开始。在爬坡的过程中，你穿过一二八号公路，经过顿——韦尔斯利医院。在顿消防站向右拐弯九十度，在这个过程中，你要穿过全程最喜看闹的观众——一群聚会神和寂静无声的观众，他们对运动员难受的情景有细腻的鉴赏能力。要不，他们为什么在伤心坡上观看，而不选择其它地方观看呢？

关于如何爬坡有许多理论。不什么理论，都将在竞赛中的这段路程受到检验。

对我来说，看来效果最好的理论是在爬前面两个坡时把速度减得相当慢。记住前面还有坡呢。如果不去考虑还要跑多少距离，那也是有帮助的。

二十一四英里到二十六三英里：伤心坡到谨慎保险公司当你到达伤心坡的坡时，你会知的，因为人们会告诉你的。他们还会大声说，从这里起就都是下坡路了，这话显然是假的，只有从来没有参加过这个竞赛的人才会这样说。诚然有许多下坡路，特别是在你经过波士顿学院研究院和萨诸州浸礼会会所的时候，”但是到二十一九英里，当你开始沿着电车轨跑的时候，路很快就平坦了。然而，最后，从二十二八英里开始。你又要经过很长一段下坡路。这里的人比较稠密。人们挤到路上，探窗，所以如果你不是因为疲劳过度而到昏的话，你会到自己象一个英雄。突然，在二十五四英里，你一看到了谨慎保险公司中心，第一次到就要到了。你经过朝鲜跆拳学校（二十五八英里））布尔饭店（二十六英里）和波士顿哈佛俱乐（二十六一英里）。最后你向右拐到赫里福德街，通过一长段坡度很小的路，在谨慎保险公司中心向左拐，顺着一个斜坡冲向一面写着终的黄旗。到达这面旗帜时的心情是无可比拟的。在一九七六年的波士顿拉松赛跑中，我只比一个日本运动员早到一、两步。我们伸手臂，汗浃背地拥抱在一起。我们谁也不知对方的语言，但这不要，一切都无需用言语来表达。