有效办法是以均匀的速度跑，最后来一个冲刺。但是你会发现，为了战术上的原因，你有时想改变速度。例如，如果你在一场越野赛中接近一条狭窄的小，就要抢在尽可能多的对手的前面跑。只要到一个狭窄的地方，后面将会连成一串，往后，你最好是靠近前面跑。

这办法也同样适用于急转弯。如果你在转弯之前能够超过你前面的那个人，那未就在他看不见你的位置上猛冲几码。当他后来看见你的时候，他会看到你已经突然在他前面很远的地方，他会到沮丧。

当一个对手有超过你的可能的时候，你短时间地显示一下力量可能会使他气。

不要让任何人不受到挑战就超过你，因为你可能会发现，他显示力量只不过是虚张声势而已。汤姆·塔尔博特在康涅狄格州举行的一次五英里的比赛中，对我采用这战术取得了很好的效果。五六年来，我一直在设法战胜他，最后我认为我战胜他了。在比赛中的一段陡峭的上坡路上我超过了他。他极力跟上，并超过我。我又超过他两次，但是每次又叫他超过去了。最后，他的那顽神使我气，我让他跑在前面了。他最后以数秒之差战胜了我。

在超某人的时候，如果可能的话要使他到吃惊，并在超过时显一有权威的神气。如果他加快速度，不要到气。

不时改变你的速度，以便利用你的对手给你挡风也是有意义的。空气的阻力要使一个跑步者付大约百分之七的能量。因为如果你跟在另一个跑步者的后面跑，他可以给你挡风，因为那里的空气已经被他分开，不再有什么阻力，或者你可以避开风的正面力量，这样，你就可以节省大量的能量。你还可以使你前面的那个人受到一心理上的压力。在前面跑比在后面跑更困难，因为跑在前面的人必定会经常想到跑在他后面的那个人是否会采取什么行动。

在比赛时，怎样使自己知跑的速度呢？一办法是上跑表，并且注意看里程标记。（在一些比赛中，在到达里程标记的时候有人会向你报告时间。）正如在十二章里提到的那样，唯一的问题是在你跑的时候，特别是在你累了的时候，在脑里行计算。但是这并不是不可能的）假定你的时间是三英里跑十九分五十七秒。

一英里为七分钟的速度是二十一分钟。你的时间少六十三秒。那就是一英里少二十一秒。因此，你的速度是每英里七分钟减去二十一秒，即一英里六分三十九秒。某些跑步者为了简单起见写一份计划时间表带在上。

还有一办法会使你知你是否会比跑在你前面的那个人跑得快。你在他越过某一地的时候开始数你的步，然后数一数你到达那个地需要跑多少步。过一会儿你再这样数一次。如果这次你的步数少，说明你能跑过他，如果你的步数多，说明你跑不过他。

比赛的战略一分取决于条件。在天气的情况下，开始跑的速度要比往常慢些，即便你到你可以跑得更快也罢。度能使跑步者到疲乏，到了最后，你将会为你节省了一些能量而到兴。在天气、光充足的时候，要尽可能地在凉跑。如果路旁的人提供凉，喝一些，并把剩余的泼在自己上。决不可放过从中的中跑过去的机会。

在公路上的比赛中，不要常常改变步，除非上坡和下坡。越野赛则不同。在越野赛中，重要的是要使自己的步伐适应不同的地形——在泥泞的土地上和在沙地上跑的时候，步要短促而多变，在平坦的路上跑的时候，要把步拉大。

在跑上比赛的时候，如果你象我那样的话，你的主要敌人是厌烦情绪。正如我已经说过的那样。我是尽可能地离开跑。在跑上，你的主要任务是把注意力集中在跑步上。如果你让你的注意力分散，你肯定要减慢速度。