如果你的办公室离你家不远，为什么不跑步上下班呢？许多人用这个办法跑步。考虑到在上下班拥挤时间行车速度缓慢，跑步实际上不会多时间。杰里勒是布朗克斯的一位小学教师。他从家跑五英里去上班，下班再跑回去。特德·科比特以前是奥林匹克运动会拉松跑步比赛的选手。他跑步上下班。他说：“我调整了我的路线，走汽车尽可能少的路。我过去总是绕着曼哈顿区的周围跑，但是现在我正好穿过市中心跑。为了减少污染，我选择了车辆最少的街。”

使跑步适应你的生活的另一办法是，注意可以跑步的每一个机会。例如，当你送汽车去检修的时候，可以从汽车修理厂跑步回家。还可以在上邮局时跑去跑回，或到朋友家串串门也跑去跑回。比尔·罗杰斯大分时间穿着运动鞋，这样什么时候他想跑，他就能上跑起来。

如果你每天要照孩，找时间跑步大概格外困难，但是这常常不是办不到的。

凯思林·兰斯写：“一旦跑步的妇女了母亲，她们就会上完全停止跑步，或是大大减少跑步的时间或路程，这是普遍情况。”要努力避免这情况。也许在你丈夫有空照一下孩的时候，你就可以去跑步。或者雇个临时照孩的人，这钱是划得来的。或是另一位跑步的妇女，两人替换着照孩。毫无疑问，那是很困难的，但是你会由于这么而到好得多。

某些情况甚至给最心的跑步者也造成特别的负担。因公差就是一情况。

当你到了外地，有时好象连跑一次短程也没时间。如果象不时现的情况那样，你被招待到夜，那么要是第二天清晨就得给闹钟叫醒，这可不是惬意的事。虽然如此，我发现一夭里通常总有一段时间我能在无形之中把跑步安排我的日程里：晚饭前的一个小时左右。会议往往在五左右散会，而晚饭通常定在七开始。有的人回到房间去洗澡和休息；还有的人聚在一块喝上一两杯，这就是跑步的时间。你有可能甚至都不会被人发觉，但是，如果人们注意到你不见了，并且加以议论，你要毫不犹豫地宣布：“啊，慢跑了一会儿。”*人们会为此而称赞你的。注：*虽然为了方便，我们在本书中赞成把所有的跑步，不是跑的速度如何，都称为跑步，而不叫慢跑，但是当你同不跑步的人在一起的时候，把它称为慢跑是比较策略的。“慢跑”听起来不那么自自大。即使你刚刚行了一次两个小时的工间锻炼回来，你的双已绵无力，还是把它称之为“慢跑了一会儿”，为什么要无缘无故地去惹别人生气呢？

在假期，跑步既是件乐事，也是个问题。首先，它是观光游览的一方式。但是，在你休假时要适应跑步可能是困难的，如果你要等到天黑才跑步，就尤其困难。

那时你多半很累了，急于要坐澡盆里，或者到酒店里喝酒。此外，由于路面情况不明，夜晚跑步也可能是危险的。最好的解决办法是在清晨跑步。尽如此，你总是可能遇到意外的事的。在英国，我最愉快的跑步中的一次，是在韦斯顿——

苏琅——梅尔于天黑以后行的。我的妻和我乘汽车跑了一整天，我到疲倦了。