如果你一想到不洗淋浴就吓坏了，那么回忆一下一位每天锻炼三次的最优秀的英国跑步运动员的一番话是值得的。当一个国人说，他必须把一半时间在淋浴上的时候，这个英国人回答说：“谁洗淋浴？你们国人老是想着怎么样让上带着香味。”我们是这样的——这是没有必要的，因为真正的锻炼的汗差不多是没有味的。

步的时间。我有一位朋友，名叫沃尔夫冈，个很，仪表堂堂，年近四十，是一家版公司的经理。他知他的不行了。他过去常常在周末雪，有空时候还到中央公园去跑步，但是近些年业务变化不定，追使他无法锻炼了。他对他所陷的境况到痛心，他曾问过我，我认为他能些什么来补救一下。当我建议他每天拿半个小时来跑步的时候，他的脸上了一副苦恼的表情。

不过就我们大多数人而言，计划是必要的。

他说：“我恰恰没有时间。”

不论沃尔夫冈怎么想，如果你知到哪里去找时间的话，时间是不难找到的。

不言而喻，有一些人是不喜早起的，即使为了跑步也不愿早起。如果你属于这类人，那么就设法把跑步安排在吃午饭的时侯。除非你过分考究，你甚至不需要洗淋浴的地方——只有个换衣服的地方就行了。前边介绍过的吉姆·诺兰，一向在曼哈顿一家大公司里工作，他把他跑步用的衣放在办公室里。到了吃午饭的时间，他就关上房门，换好衣服，然后乘电梯下来，到中央公园去跑步。然后，他在男盥洗室里用脸纸。（最初，他的同事们认为他行为古怪，但很快就习以为常了；在经常重复以后，甚至最奇怪的举动也会被视为是理所当然的。）

一天中最从容利用的跑步时间是清晨，这个时间被意外的扰打的可能最小。所需要的不过是比平常早起一会儿。就是冬天，黎明时呆在外也有一特别的乐趣，有一在别的时候所没有的清静安宁的觉。在夏季，这样的好是在一天的炎开始之前就跑完了。

在工作之后跑步是有好的。这是消除一天的神金的最合适的时候。此外如第六章中提到的，锻炼能减少，使你在晚饭的时候不致吃得太多。顺便提一下，只要路面平坦，你穿衣服又容易为驾驶汽车的人发现，就没有理由不在晚间跑步。

然而大多数人是能够轻而易举地避免遇到严重不便的。这不过是确定合适的时间，然后拿毅力来走门去。另一办法是，据你的时间安排，每天选择不同的时间。如果你是个学生，那你是最幸运的了——可以选择放学后随便什么时间。

或者，

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要是在午饭时间跑步，参加基督教青年会或参加一个育组织是很方便的。那样，你可以把你跑步用的衣存放在那里的衣柜里，不必带来带去。然而，即使那里有室内跑，也要在外跑步、除非天气确实很坏。这样你可以避免由于老是连续朝一个方向转弯而产生的关节问题。此外，在外跑步也不那么单调，你会发现新鲜的空气和不断变换的景使人到神清气。

许多工作繁忙和事业育成就的人都定时跑步。我们可以想想有成千上万的医生、经理、金家、律师、法官和其他一些居负责职位的人，就象他们不会忘掉刷牙一样，他们也不会漏掉每天的跑步。窍门在于知到哪儿去找时间。我们每个人的时间安排不同。在一天的某个时候跑步也许是不可能的，但是在另一个时候跑步就会容易得多。因此，第一步是要老老实实地估计一下你一天的活动。

如果在你的一天中没有哪一段时间对于跑步是理想的，那该怎么办？在这情况下，些牺牲是必要的——或者放弃一分喝尾酒的时间，或者比你实际想要起床的时间早一些起床。你会发现跑步的乐趣会把你受到的任何不便统统补偿过来。