显然，跑步不是增健康的唯一运动。骑自行车、游泳。手球和场网球都有很大的好，并且对某些人来说可能更愉快。詹姆斯·米切纳在《国的运动》中写:“我曾经慢跑了许多英里,简直把人腻死了，我个人认为，这是世界上最乏味的娱乐之一。”小威廉·克利曾经承认：“在我那不多几次的慢跑中，我只是一心想到慢跑是怎样一可悲的自我惩罚的项目啊。”

尽我们承认另外一些运动同跑步一样对人们的健康有好，仍然有充分的理由选择跑步。一个理由是用于跑步的时间。当我打网球的时候，我是正式的四人一组中的一个成员，这个组每星期六和星期日都从九一直打到十一。把穿衣服、淋浴和乘汽车前往和离开网球场的往返时间都加在一起，周末我在网球上面用的时间有六小时。此外，我消耗的量最多只有二千卡路里。现在，除非我设法增加跑的距离，以便准备参加拉松赛，否则我一天只会跑十英里——在周末总共大约两个半小时，连世界上时间最长的淋浴也决不会使总共费的时间增加到三小时以上。因此只需要一半时间，我便行了同样耗费二千卡路里的运动。

快走（4英里／小时）300 [page]

第一章曾经指，跑步能成为二十世纪生活中的许多危险东西的一解毒剂。

消化能力13121313121177

手球／墙网球600

一附带的好是，失去老伴的跑步者即使不是

网球400—500

肌力量17161415141195

慢走（2英里／小时）200

总的健康情况

骑自行车（13英里／小时）66o

灵活99151614787

游泳300—650

肌活动

重控制21201519161365

但是，对于喜跑步的那难以捉摸的，独自活动的乐趣的人来说，再没有比跑步更好的运动了。但是暂时忘掉跑步的乐趣，仅仅考虑它对健康的独特贡献。

基数14151411131165

地球270

有越来越多的调查者发现，跑步比起其他许多运动有明显的好；法迪就是这些调查者中的一个。他最近在《国理疗法杂志》发表的一篇文章中写：“走路和慢跑是最简单、而且也许是最受迎的运动。”先前提到的医生莫博士在给一家医学杂志的一封信中写：“我很难理解，医学界怎么这样忽视有这样价值的东西。我们自称对预防医学兴趣。我们知，我们每年死亡的人有百分之五十以上是动脉化病、特别是冠状动脉化病造成的。对动和人的研究表明，耐力型训练能增加心脏的血的数量，提心肺的功能，减少休息时脉搏动次数，并且降低血脂。那末为什么我们中间没有更多的人认识我们自己需要耐力训练，并且把它教给我们的病人呢？”

也可以看看这些活动项目每小时消耗的卡路里数（直接衡量度的一尺度）：

此外，跑步似乎带来了一些刚刚开始受到人们重视的长期的好。加利福尼亚州圣拉长寿研究所所长内森·普里金对我说，他在查《国育界名人录》时发现，以前的足球运动员的平均寿命是五十七岁，拳击运动员和球运动员是六十一岁，径赛选手是七十一岁。印第安纳州东芝加哥圣凯瑟琳医院的心脏病专家保罗·法迪博士提报告说，关于五百多人的一项研究材料表明：以前的运动员——

莫博士是一个不得志的人，这是很明显的，也是很自然的，这也许是他远远走在他的时代前面的代价。

平衡能力1718121716886

跑步800—1000

注：*然而，他接着说，参加激烈运动的在工作中需要久坐的人，能使心脏功能得到显著的改，并且在许多情况下，他们同长期参加运动的人得一样好。

尔夫球250

总计1481421401401281026651

本章尚未读完,请击下一页继续阅读---->>>

睡眠16151612111466

跑步者在他们当中占突的地位——的心脏功能，似乎比从未参加过运动的人的心脏功能要好。*