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但是对这个问题作了最简单明了的说明的还是新泽西州米尔伯恩地方的一位叫克·汉森的跑步者，他对我说：“跑步就是生活。其他的一切都只是等待。”

南加利福尼亚大学医学院的赫伯特·a·德弗里斯博士和该大学老年医学中心的吉恩·m·亚当斯提的研究报告也提到了哈博士等人所提到的忧虑减少的现象。

在珀杜大学的一个典型的研究项目中，六十位中年教职员（他们的工作都是需要久坐的）参加了一项为期四个月的以跑步为主的锻炼计划。在他们参加这个计划前后，都据卡特尔十六格因素调查表，这样一标准

德弗里斯和亚当斯在加利福尼亚州拉古纳山的一个退休团——悠闲世界——征求到一些志愿人员。这些志愿人员的年龄从五十二岁到七十岁不等；他们都有如下的症状：神经过张、失眠、暴躁，不断到烦恼、在日常的各场合都惊慌不安，这些研究者在三情况下对志愿人员行了测验。一情况是在他们服用了四《跑步人生》——2心理的变化

发现，他们当中的许多人认为他们跑步的时刻是他们最愉快的时刻，分原因是跑步可以有效地消除忧虑、心情沮丧和其他不愉快的神状态，纽约州布鲁克林的一位叫蒙特·维斯的跑步者对我说：“长距离猛跑是一理想的抗抑郁剂，因为在跑步的时候是不容易自怨自艾的，此外，在长跑以后，还有脑请醒的时刻。”波士顿的一位叫贝思·理查森的跑步者说：“我跑步的时候到自己不那么喜发脾气，也不那么古怪了。”佛罗里达州萨拉索塔地方的有一位有才智的报纸专栏作家，名叫比尔·科普兰。《读者文摘》和其他刊常引用他的妙语。他在谈到在海滩上跑步的时候说了这样一番使人得到启发的话：“你光着脚在浪冲击着的沙摊上跑步的时候，脚板踏而又松的沙上，得到大家都知的脚板的好。这是仅次于医治情绪低沉的神的最好的。”最后，新泽西州的另外一位叫拉尔·盖洛普的跑步者说：“大学毕业几年以后，我受到婚姻不满和受伤的双重打击。我不得不离婚而受到心理上的创伤，也由于膝盖动手术而在上受到限制。

把跑步同生活完全等同起来的不仅是汉森一人。我在全国各地同人们谈话时都《跑步人生》——2心理的变化

另外一些观察者也证实了跑步带来的愉快觉。霍华德大学教育学院的弗雷德里克·d·哈博士提了关于一项半年研究计划的报告。这项研究计划的目的之一是估计学生们在从能跑四分之一英里提到能跑几英里时心理上发生的变化。据参加这项研究计划的人报告，取得的一分结果是，忧虑减少，增，增加了对自己的信心，包括——用哈博士的话说——“对他们有了信心。”他在报告中还提到了这个计划的一些副作用：“学生们在跑上慢跑时是受观众支的，也受同时在场内练习的足球队员的支。由于男观众说了俏话，姑娘们在开始时到害羞。在慢跑计划结束时，姑娘们的能力和毅力赢得了尊敬，因为她们跑步的距离增加到四五英里。一些足球运动员甚至说，这些跑步者鼓舞他们练球练得更起劲了。”

百毫克氨基甲酸酯镇静药粉——一广泛使用的镇静剂——以后，另一情况是在他们服用外表相同的安剂以后，还有一情况是在他们适当锻炼十五分钟以后。

我在和心理上都陷于困境。看来要使我的膝盖恢复正常功能，合乎逻辑的办法就是跑步。意外的收获是，我心理上的创伤也治好了。”

注：*即使没有一项正式的研究报告作为据，大分跑步者已经渐渐重视跑步的镇静作用了。俄勒冈州比弗顿地方的罗伯特·吉恩·法因伯格说：“我的职业是对市场行分析。这职业使我天天受到极大压力，但是当我知下班后的几英里路象丝绸一样光的时候，好象什么事情都显得不大重要了。跑步对脑起的作用得上全世界所有镇静剂”。同样，加利福尼亚州萨利纳斯地方一位矫形外科医生斯芬·d·斯托里博士说：“我发现，跑步可以使我摆脱私下给人看病对我形成的许多压力。我通常在中午跑步，我到下午遇到的麻烦少得多了。我已完成了打坐计划，在一段时间内我经常打坐。跑步对我起的作用同打坐大上一样。”

结果是锻炼减轻了志愿人员的张情绪，比服用镇静剂更有效。*加拿大多多疗养中心医务主任特斯·卡瓦纳博士说，参加他的跑步计划的大分心脏病人都说，他们的“心情和神已大大好转。”亚特兰大圣约瑟夫医院的艾·克拉克博士说，“众所周知，锻炼是最好的镇静剂。在有一般的神经能忧虑症状的病人，在充分尝试耗氧育项目之前，我拒绝用药给他们治疗。”

这些跑步者谈到的这些觉都是有科学据的。田纳西州诺克斯维尔东州立神病医院的一位心理学家理查德·德里斯科尔发现，跑步使人的忧虑减少，尤其是如果他们在跑步时想愉快的事情的话。全国心肺血研究所的迈克尔·b·莫克博士对我说：“由于许多原因，社会上大多数人有一心情沮丧的趋势，已经发现育运动可以对付沮丧情绪，因为它能增加他们的自尊心和独立神。”我甚至遇到威斯康星大学的一位神病学家约翰·格雷斯特博士。他曾安排一批心情沮丧得反常的病人要么跑步十周，要么行十周的传统神治疗，最后发现跑步更有效。