的产量，是肤提前老化的主要原因，特别是周围。烟者比不烟者现皱纹的可能5倍（268页）。

吃好抗氧化成分可以修复自由基破坏（137页）。新的研究表明，度加工品可能会增加激素，导致青痘。在有些地方，像布亚几内亚，青痘几乎没有听说过，因为他们不吃炼加工，但是阿拉斯加因努特人青痘越来越多，因为甜甜圈、面包、华夫饼现在他们以前以鱼为主的菜单中。

多喝肤比肤更有力量和弹。记得每天喝6杯225毫升（8盎司）。与室温相同的最容易被收，

多睡眠多锻炼睡眠使肤有机会修复每日损伤。压力或蜡烛最后会导致氧气更少，肤疲劳，更快失去弹、产生皱纹。锻炼有助于缓解肌肤疲劳，改善循环、增加血中氧气的量，血中的氧为肌肤提供营养，使你脸红。

越少越好持使用少量化妆品，不需要时就不要化妆。你往脸上的化妆品越少越好，因为多年积累下来，、洗洗、拉扯肌肤会造成损伤。在脸上使用什么化妆品时，从锁骨向下方向、下向前额方向向上轻轻，不要向下东西。

像个电影明星睛周围的肤是脸上最的分。太镜，保护睛不受光损伤、不在光下眯，否则会导致细纹、皱纹。

清洁近于德每天早晚各洗一次脸，用温棉布和温和洁面（或者如果是下午两你正犯困的时候，就用纸巾）。

不要蒸气传统上，蒸气被用作在清洗之前打开孔的方式，但是肤专家认为这个方法不好，因为雾气使肤孔堵，会导致青痘更加严重。

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5。4肤专家的小技巧（2）

不要挤压尽很诱惑，但如果你挤压太用力，留下痕迹，可能使微血破裂了，会导致微血扩张和疤痕。

diy护肤

商业护肤品大肆宣称有〃天然成分〃，但护肤品中天然成分的量微乎其微，是加工产品，不如自己护肤来得有效。肤和过的女应该避免有白或黄的膳。在面之前先清洁肤，避免锁住灰尘，然后用面油或温和的肤霜。

木瓜面

木瓜有可以去角质、抗氧化的木瓜白酶。在沸中溶化一小袋动胶。把一个小木瓜去、去籽、切碎，榨成，过滤果。把果与动胶混和，放在冰箱20分钟，直到开始凝结。把这面涂到脸上和脖上，不要涂到睛上，保留15分钟。撕下面，用清洗净。

保面霜

把一个鳄梨与1汤匙柠檬、2汤匙麦麸一起捣碎成糊状，在脸上涂开，保留5分钟，然后以清洗净。

细致肌肤

把一个黄搅拌，加上1汤匙蜂、1汤匙橄榄油，捣成糊状。用面或化妆刷混合均匀涂抹于脸上，睛不涂，保留15分钟，用清洗净。