重要发现，在这个过程中，他大概已经救了许多人的生命。几年以前，他对不让人在运动时喝饮料的古老规矩是否有理表示怀疑。他和另一些人的研究结果表明，这规定是没有理的，并且事实上，特别是在又，又的气候中，如果不能摄人，那将能够引起中暑。一步的实验表明，在运动时喝饮料不仅不会减低效率，反而能增效率。其结果是国运动医学学院于一九七五年发表一项有划时代意义的意见书，要求不再限制人们在运动时喝饮料。这已产生了广泛的影响。

科斯尔目前使跑步锻炼方法产生的另一个变化是关于跑步的路程。赛跑运动员一向以一个星期为单元来合计其跑步路程的多少。例如当我和比尔·罗杰斯谈时，罗杰斯说：“在过去三年间，我每周共跑一百四十英里。”以周而不是以日来计算里程之所以成为一公认的办法，是因为这样一个跑步者就比较容易补偿一天和另一天的差额。科斯尔认为就是这样也还得不够。他有数据支持他的论，而且是以他了解得最清楚的他本人作为实验对象而得来的。跑步时的能量来源于称为肝醣的象糖那样的质。肝醣存储在肌组织中，在运动时，其供应逐步消耗掉。

如果肝醣全消耗完，不你的意志力有多，活动必然会停止。科斯尔在连续三夭每天跑十英里之后检查他的肝醣数量，发现肝醣的供应量恢复到正常平，需要长达两星期之久。说得清楚些，他在连续行了一个星期的全力训练之后，不可能再有足够的肌肝醣来行一次重要的比赛。他告诉我：“我的肝醣恢复得很慢。

这恢复速度的快慢是各人不同的。我除了多吃碳化合外，别无他法。”

科斯尔建议，跑步者以一个月而不是以一个星期来合计所跑的路程，这样就较易于使自己能够偶尔在某一周运动量少一些。他把这项建议连同其他许多建议都写一本名为《对待长跑的科学态度》的非常杰的书中，但是这本书还没有版。

他曾经让我看过这本书的底稿。关于月还是周计算路程的问题，科斯尔写：

“锻炼的目的是使跑步者内持续地迅速产生能量所必需的生系统受到压力，并常常使其受到一些损耗。除非能让有机有足够的休息，来行恢复和补偿锻炼的劳损并有所增，那么这锻炼就毫无价值可言因此在一个锻炼计划中，休息是有同样重要的组成分，缺少休息，这个计划必然会失败。鉴于大多数生理系统（例如：肌酶）需要三到四星期的时间才能对一定的锻炼度作反应。

看来一个跑步运动员所受锻炼的度，应据四个星期跑步的总路程来判断。这样的锻炼办法的好在于既能使每周跑步所用力量大小有所不同，又可以安排较长时期的轻松锻炼，以使能得到充分恢复。”

科斯尔发现，他有一滞缓的糖原系统，这个发现使他得了另一个结论：

不论一项训练原则在科学上如何有理，它都可能并不适用于某些跑步者。他说：

“我们每个人的情况都不同。如果你想发现你能些什么的话，你就去试各不同的事情，甚至那些看来是极端的和完全不合理的事情。”

科斯尔还发现其他一些情况如下：