，帽于是不会有什么好的。也许唯一例外的情况是在举行比赛的时候，可以到大量冰块，就象一九七六年在得使人发昏的天气里举行波士顿拉松赛跑那样。在跑步的时候，你可以砸些冰块放在帽里，让冰凉的顺着你的脸和脖滴下来，使你到凉。

在光充足的日，一些跑步者普通的遮帽，这帽是用束发带扎在上的。在我看来，这帽是没有必要的，虽然它确实能防止光照睛，还可以防止长发披散下来。

冬天，帽的用就不同了；它们有助于保持你的量。因此帽是必要的，特别是您要跑长跑的话。一些人喜同长袖运动衫连在一起的后兜帽，但是这帽连耳朵也遮住了，因而我到讨厌——这也许是因为我想要在汽车走近我的时候能听到它的声音。我认为最好的是一简单的线帽，海员们称之为海军便帽。如果天气不是很冷，的时候可以把帽边卷上去，让耳朵来。到天气确实非常冷的时候，只要把帽边放下来，你就会到和。如果天气不是太冷的话，一条简便的线织的束发带就可以了。

罩和面罩有一次我遇到一位跑步者，他持认为我们都应该特制的罩，以便过滤空气中的脏尘埃。他不论什么时候跑步都罩，他总喜指给人们看他的罩变得多么脏了。他指，这些脏东西因为被罩滤下了，便没有他肺里去。不知什么原因，这作法一直没能行，但是如果你是在一个污染特别严重的地区跑步，或者你是特别讲究卫生的人，就可以考虑一下罩。

在天气严寒的时候偶尔会看到有人一雪面罩。这面罩有两个理由—

—一个理由是充分的，另一个则没有什么理。雪面罩可以防止你的脸生冻疮，即使天气还没冷到足以使你生冻疮的时候，这面罩也将使你到舒服，如果你不怕叫人们看起来你的样有些古怪的话。雪面罩起不了的作用是，它不能使你人的空气变。因此有人担心在天气冷的时候他们的肺里怎么能“燃烧”，许多刚开始跑步的人在天气冷到冰以下时，本就不再外跑步了。他们的担心是没有理由的。人的腔、气和肺能忍受极冷的空气。我跑了十年，从未听说过哪个人的呼系统竟然被冻病来。（唯一的例外是一位咽峡炎患者，在天气非常冷的时候他可能会到有些疼痛。）我曾经看到一些优秀运动员，在气温远远低于零度的时候，以每五分钟一英里速度跑步。可以肯定，他们以这速度跑步，是要行呼的。

夜间跑步如果你在夜间跑步，重要的是要让别人很容易看见你，因此不要穿衣服。在你穿好衣服后，在衣服外面罩上一件白圆领短袖运动衫，或者穿一件反光的背心；这衣服价钱不到十元，在运动用品商店里就可以买到。

一些跑步者，在鞋上系上反光的带，以便引起汽车司机的注意。在你试用各方法使你更容易被人看见的时候，你将很快地知哪方法效果最好。汽车司机一发现你，汽车会突然改变方向，只要看看汽车开到离开你多远时改变方向，你就会知你穿得是否容易被人看清楚。如果汽车一直开到距你五码远才改变方向，你就需要换换服装了——这是一划得来的保证安全的办法。不过，不你穿什么衣服，要面对车开来的方向跑，这样你就能看见车开过来，和采取躲避行动。

其它装备最后，你可能需要的另外几件东西之一就是一只跑表。偶尔测一下自己跑一段熟悉的路程所用的时间是很有意思的。你不必用最快速度跑，只是比平日跑这段路多用劲。随着不断锻炼，跑这段路所需的时间将会减少。

如果你是在不熟悉的地方跑很远的路（比如说因公差到外地或者你到外地休假），那么有只跑表也是有用的。带着一只跑表，你会知你已经跑了多远。