。要了解有关希恩的更多的情况，请看第二十二章。

附录中说明在我们跑步的时候，我们的是怎样发生变长的，以及这些变化又是怎样给我们带来好的。现在让我们只就跑步对患心脏病的危险所起的作用来探讨一下。

罗彻斯特大学医学院预防医学专家罗伯特·琼斯博士列举了同患心脏病的可能有关系的十五个因素：血压、活动、重、情绪和理方式、空腹时的血糖平、甘油三酸脂、纤维白溶酶、烟、饮、心电图记录、酸、肺功能、糖耐量、遗传、胆固醇·2。*2最近的研究表明，胆固醇本也许不是首要的罪犯。重要的因素似乎是输送胆固醇的混合——密度和低密度的脂白——的比率。

除了遗传之外，这十五个方面都能通过锻炼得到改善。比方说，虽然跑步不能直接改变烟和饮方面的习惯，但是凡是经常跑步的人大概会停止烟，减少量，多吃有益于健康的品。因此跑步能够大大减少患冠心病的危险，这一事实长时间以来一直给我留下刻的印象，因为我自己的遗传冠心病就没有发展到可能发展到的程度。正如在第二十章中将会提到的，跑步还能帮助心脏病患者完全恢复原来的活力，甚至使他们可以参加今人疲力竭的二十六二英里的拉松赛跑。

虽然跑步对产生的效果并不都是这样富于戏剧的，但是其中的大分效果同样是受人迎的。得克萨斯州考夫曼的一位内科医生成廉·福特纳曾经对我说，在他参加跑步以后，他长期以来，一张就疼的病没有了。加利福尼亚州拉霍亚的科医生维。沃森认为，跑步可以减少上呼染。加利福尼亚州洛林达的内科医生拉，奥尔说：“我跑步，因为它会使人到非常愉快。它使我的网球技术保持良好的状态——我能够较好地接到球，并且使我的双保持细长。”象这样的一些好引了喜这项运动的各各样的人，例如参议员威廉·普罗克斯迈尔、《情的故事》一书的作者埃里奇·西格尔。《第二十二条军规》一书的作者约瑟夫·赫勒和杰奎琳·奥纳西斯。

跑步还有另外一些惊人的作用。在我们生活着的时代，年轻被认为是可取的，《跑步人生》——1的变化

年老被认为是不幸的。因此如果保持年轻是你所希望的，那么跑步就能给予帮助。

圣地亚哥州立大学运动生理学研究室主任弗雷德·卡什博士对四十三名中年男行了长达十年的研究，对这些人的最心率、理氧的能力、心脏搏动力以及医生们所说的细血抵抗力行了定期的检查；所有这些都是公认的表明衰老程度的指标。通过以往的研究，已经了解到在同一时期内，一批习惯于久坐的中年男将会发生的事情。卡什希望发现这些人行了锻炼以后将会发生什么不同的变化，如果说有变化的话。因此，他为他们安排了跑步或者游泳的计划。在这十年结束的时候，四项指标中没有一项显示有衰老程度加重的迹象，相反，有两项指标表明衰老程度减轻了。这两项指标是理氧的能力和心脏动一次时的血的数量。（一项附带的好是血压保持在一般平以下，有些人的血压甚至降低了。）

这些科学上的发现，已为据常识行的观察所证实。六七十多岁的跑步者走起路来是那样轻松优，甚至在比他们年轻二三十岁的人们中也是不常看得到的。

我常常遇到这样的场面：我本来认为向我跑过来的是一个年轻的男或者妇女，后来发现这个人事实上是一个中年人，到非常惊讶。