在院里比赛。我更加擅长呼啦圈之后，转呼啦圈就不是那么累人了。我喜转呼啦圈，因为这太有意思了，而且女儿觉得很，因为她可以教给我东西。

ura，35岁，英国

结婚之前，我严格遵循锻炼计划，我几乎每天都去健馆健1－2小时，傍晚时跑步，我还严格节。我设定一个目标，然后我持不懈，最后我到了，我减了大概英石（公斤），婚礼之前我必须去把婚纱改小。我觉得那是我觉最的时候，婚礼上当我走过走廊时，我非常自信，每个人都说我好看极了。那以后我的重稍微上升了一，但我决定在怀之前保持重在英石（60公斤）一下。

patricia，35岁，尔兰

我很壮，这是因为我本格大，而且小时候我练过芭、经常爬山登，并且在30几岁之前我一直都持锻炼。但是，过去五年来，这些优势都消失了，我不再像我应该的那样健康。如果定期锻炼，我觉还是很好，但偶尔锻炼一下就没什么用。我有背问题，而且是个长期的问题，游泳和瑜珈锻炼增加了我的柔度，减缓背疼痛，但不幸的是，我知我锻炼得不够，无法定期持。

fay，55岁，英国

由于30几岁时的一场车祸，我很少用，我可以稍微走动，但是我不能锻炼。当我看到四肢健全却超重、不健康的女时，我想上前去摇醒她们，别说跑步，只要我能够走路，我都会去锻炼。她们可以灵活活动四肢，可她们却什么也不。我觉得这是老生常谈，但直到你失去什么东西时，你才能学会珍惜。能够灵活活动是什么也无法代替的。

tran，63岁，英国

4。12健骨骼

到35岁左右，女骨骼密度开始以每年约－1％的速度下降，绝经之后五年之内下降的速度加快两倍。女比男受骨质疏松、骨关节炎、风关节炎影响的几率三倍，这些衰退病痛使她们更不重视锻炼了，但是，研究不断证明，锻炼，特别是承重和阻力锻炼，对预防和减缓关节和肌疼痛非常有好。不动可能可以短时间避免疼痛，但长远来看，这会引起更大破坏，因为这使得肌更衰弱，关节更僵，行动更迟缓，力更缺乏。不锻炼的人到65岁的时候，他们的力会丧失30－40％，到74岁时，三分之二的女举不动超过公斤（10磅）的。逐渐的坡开始于20多岁时，随肌脂肪比率下降而下降，但是你可以阻止这个过程，通过举重，你可以在12周内使力增加两倍或三倍。如果你固定锻炼，可以减少50％骨骼失。