更好，但是有些专家认为这是由于阿特金斯节者每天都补充鱼油，而那些低脂节者没有。但是，和绝大多数苛刻的节方案一样，阿特金斯节者在停止节一年之内，所减掉的重又全反弹。

有1500万追随者相信阿特金斯，但是世界卫生组织、英国、国卫生、国医学协会。国节协会持否定态度，他们担心脂肪、白节会引起心脏疾病、胆固醇和肾脏疾病，国癌症研究院（aicr）称，引发酮化会导致肌萎缩、脱、痛、呕吐、肾脏问题。他们认为长期节会增加肾亏几率，会导致酮酸中毒，酮酸中毒是酮化的一变，有致命危害。其它研究表明低碳化合饮会使随排的钙增加至130毫克，这样持续几年，会极大增加将来骨质疏松的风险。最新研究还表明阿特金斯节会导致不育。最后致命的东西来自罗伯特·阿特金斯自己，据漏的一份验尸官报，2003年4月阿特金斯逝世时，他已经患胖症（18英石6英磅），并且有心脏病、充血心力衰竭、血压病史。2004年1月，在大的压力和诉讼的恐惧下，阿特金斯公司最终被迫发表警告，饮中只能有20％脂肪是饱和脂肪。

持这饮相对比较简单，在为期14天的开始阶段，只允许吃纯白质，纯白包括、鱼、贝类、禽类、，以及纯脂肪，如黄油、橄榄油、黄酱。整个阶段摄的碳化合不允许超过20克（3/4盎司），这个数量应该准确称量，而且应该以蔬菜的形式，如沙拉、芦笋、椰菜、甘蓝，不允许吃果、面包、谷或淀粉类蔬菜如土豆。谱中有很多都被遗漏了，所以建议你最好吃复合维他命片和鱼油补充剂。典型谱为：早餐：、熏、无咖啡因咖啡。午餐：不带面包的酪汉堡、减汽、少量椰菜。晚餐：、生菜叶卷黄酱。14天之后，你可以增加5克（1/4盎司）碳化合摄量，但是最后你会到达平台阶段，你就会再次减少碳化合。一旦你减到目标重，你可以在你的饮中增加几碳化合，但是如果你吃很多百吉饼，很快你就会看到重又升回来了。

因为除了碳化合，你不必称量计算其它，所以这节方案相对来说比较容易持，但是要使节有效，你需要持非碳化合。每天量摄量是1400卡，但是极大减少碳化合摄会使内失，这就使开始减很快（前两周减－公斤（4－12磅）。吃白质相比吃蔬菜要贵一些，但是想快速减的女认为有所值。阿特金斯节从长远来看是很失败的，因为它不提倡健康饮习惯，但是在过度担心其负面健康威胁之前，也许可以想想，反正绝大分节的女不会长期持，而且经常不会严格遵守节计划。除了我们的史前祖先（他们的寿命只有25岁），任何人都适合一辈只吃、不吃蔬菜，这说法是不负责任的，但是对想立刻减轻几磅的女来说，这倒不失为一个好方法。

3。11不能或不应持的节（2）

减地带阿特金斯低碳化合饮的成功促使很多其它类似节方案的现，如南海滩节，但最有名的是瑞·席尔斯博士推的减地带，其主要前提是基于碳化合、脂肪、白质均衡的饮，以此来控制内胰岛素的产量。虽然这比阿特金斯更均衡，但是要遵循非常复杂，而且数量须得非常确，是个让人烦恼的细活。日常量摄量有40％来自碳化合。30％来自白质，30％来自脂肪。席尔斯提群，并调份量的重要，这很好。但是，群所允许的?