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你可以通过不吃、、鱼来减，但是你需要知怎样得到白质平衡，

组合组合是威廉·霍华德·海于1911年最先提，他认为把某些放在一起吃会引起消化系统化学质失衡。这项饮计划不是设计用以减的，也没有科学证据能支持海的理论，因为人可以消化任何吃内的东西。但是，这饮营养合理，因为你可以吃任何类的，虽然是在不同的时间。每顿饭主要只吃一量来源，如白质、碳化合，自然会限制你所摄的卡路里数量，所以，如果你不吃过量的话，就可以通过这方法减。

o型血饮主要是控制量、白质、低碳化合，但是因为这饮主要都是天然，很多果、蔬菜，加工中有麦麸，所以比阿特金斯饮的营养更合理。但是，这需要预先计划、购，而这是大多数女都很讨厌的事情。达阿德还建议，运动也应该适应血型，o型应从事激烈运动，a型适合轻度运动，如瑜珈、尔夫。

素饮成为素者通常是个原则问题，但是很多女，特别是年轻女孩，决定只吃素，因为她们以为这可以让她们更瘦。令人难受的是，素不能减。没有并不是简单地意味着就没有脂肪，事实上，方便蔬菜通常比有更多脂肪，如蔬菜汉堡，看看标签就知了。很多提供的营养可以从非类中获得，如制品、酪、、但是，酪所脂肪比任何类都要多，黄则大量胆固醇。每天胆固醇摄量不应超过300毫克，而一个黄213毫克。

一旦你掌握了窍门，这饮的基本规则其实很简单。海建议，白质（、鱼、、制品、豆腐）和碳化合（米饭、全麦面包、土豆、豆类）不应该在同一顿饭时同时吃，因为淀粉需要碱唾来分解，而白质需要胃酸。蔬菜可以和白质、碳化合同时吃。海认为，果应该单独吃，因为果消化很快，如果果与同时吃，那么消化过程就会减慢，在胃里需要更长的时间消化。只有单一白质和单一碳化合可以一起吃，所有炼淀粉都必须完全避免，如白面包、白米饭、面团、饼、糕、糖果。也应尽量少喝，饮中70％应该是量的，如果、沙拉、蔬菜。淀粉和白质饮之间应该至少间隔4小时。

型0型最早可以追溯到前历史时期以打猎为生的时候。他提o型血的人吃富脂肪、白质的膳最好，如或鱼，少吃碳化合和制品，避免扁豆、西果、鳄梨和柑橘这些。a型血现得稍晚，是在农业文化时现的，这使a型血和ab型血适合谷、碳化合、鱼、植为主的饮，减少制品，避免红。b型血在o型和a型之后化而来，是两者的中和。

3。9需要持才有效的节（4）

典型的海氏饮：早餐：新鲜果沙拉或煮加黄瓜片。午餐：沙拉三明治、全麦面包加黄酱。晚餐：烤鱼或烤、蔬菜。卡路里量约为1000－1500之间，取决于的份量。一般而言，这饮比较容易持，因为不需要称量、计算。你可以经常改变饮，如果你在外面吃饭，不要土豆，只要持、或鱼加沙拉就行了。

o型适合的典型饮：早餐：黑麦面包、李、胡桃、菠萝。午餐：去骨鲭鱼、菠菜、红辣椒、洋葱沙拉、新鲜无果。晚餐：羊、椰菜、防风、一个苹果。每天卡路里摄量约为1400卡。这饮主要目标是健康而不是减，但是达阿德称这饮成功治愈许多无法解释的症状，如疹、病人搔，每天量减少可以引起一周重减轻约450－900克（1－2磅）。