品、果、果仁、绿蔬菜、速溶咖啡。

磷是所有细胞的必要成分，存在于骨骼、牙齿、骨架中。来源：、酪、、鱼、。

钾存在于中，对细胞和神经正常运作很必要。来源：几乎所有新鲜果（特别是香蕉）和蔬菜。

钠有助于调节人内的数量，参与人能量的利用和神经运作。加工品一般都添加钠，因此一般女每天钠的摄量是克。正常量应为6克。盐太多会导致血压。

我想相信自己吃得很健康，但事实可能并非如此。我会自欺欺人在上班时吃沙拉、苹果或香蕉，但是下班后我吃很多油脂，我喝的啤酒比我男朋友都多。

jo，32岁，苏格兰

饿了却太累不能饭时垃圾品是个很快的解决方法，有时贪图方便会战胜健康意识。

（bsp;alice，25岁，英国

毫无疑问，吃好三餐意味着你不需要再吃零，你的能量供给比较稳定。早餐吃煮让我很神，如果我早上只吃一碗米粥，到11我就会饿得不行了。

megan，28岁，国

我认为〃健康饮〃的目标已经和〃健康饮为减〃的目标相互合了。

lily，30岁，澳大利亚

我不知维他命什么成分，我就是吃维他命片，因为有时我可能没有吃饭，或喝酒太多，或吃的果、蔬菜太少，维他命片对我来说就像是一保险。

aaliyah，27岁，英国

电站