加麦；蒸麦粉。

一人份有多少？

新鲜蔬菜，一人份是一拳那么多

煮熟的蔬菜，一人份是一掌那么多

煮熟的面团，一人份是一勺冰淇淋那么多

土豆，一人份是鼠标那么大

米饭，一人份是小纸杯糕一杯

75克（3盎司），一人份是一副纸牌那么多

鱼，一人份相当于支票本

2汤匙黄油、油酪、人造黄油或生酱，一人份是拇指关节到指尖那么多

零（薄饼、果），一人份是一把

切了的果，一人份是网球那么大

薄饼，一人份是cd那么大

酪，一人份是两只骰那么多

2。5健康饮金字塔（1）