对我而言，关注〃健康寿命〃而不是〃生命寿命〃就是要踢翻我长期依赖的酒桶。去年我终于戒烟了，然后我参加了敦拉松长跑。

岁以后的健康

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我决心明白自我改善的不断努力是否仅仅是因为希望总是胜过经验，于是我决定探索健康、健、饮及名人妆容的秘密。研究一开始，我立刻意识到一个事实：幸福、健康、保健、丽、重、年龄、寿命、快乐与否，这些都是相互联系的。这对我来说是改变的关键。了解了短期目标和长远健康之间的矛盾，我意识到如果不对整个饮习惯加以调整，节是没有任何意义的。玛莲？德烈奇曾说过，〃细心的妆容能让女人年轻20岁，但你的年龄瞒不过一段长楼梯〃。

神健康

前言（1）

心脏、骨骼和

《圣经》始于个人计划，其结果却是为所有女提供了一个平台，我希望本书所提供关于外在形象的信息能够使更多人关注这个事实：外表好看与否与快乐、幸福与否并没有太大关系，但是形象不佳会破坏你的快乐和幸福。

成瘾

饮紊

目录（2）

是否接受荷尔蒙补充疗法

门

传播传染病

对大多数女人而言，胖不是一个〃女人问题〃，而是不雅的代称。假如不是和金钱两方面都需要惊人的投，我们可能都愿意倒拨时钟，阻止老去的脚步。女人的自信和自我意识如此密相关，因而可以说女总是于一轻度偏执狂状态。我也不能假装自己有所不同。很多时候，我的外表决定了我的自我觉。一直以来，我穷尽心力想要减轻10磅。这十年来，我一直徘徊在自我和自尊之间，尽有很多好建议，每次我尝试新方法〃戒掉、丢掉、改掉〃旧习惯时，我最初的情很快就会被胆怯和失望所取代。我也极少能够成功地改变旧习惯。

有一年半的时间，我在女人圣经网站上收集来自世界各地女人的声音和建议以辅助我的研究。她们的观建构了本书的主要框架，并提供了一个独特的视角：〃普通〃女人如何看待她们自、她们的生活和。这些反馈反映了形好和形不好的女之间的本区别。一般而言，女人对自己还比较满意时，自我改善便不是必须，但是自尊心受挫的女人会为找回自尊而去尝试各方法：饮、健、容等等，却屡受打击。毫无疑问，对自己满意的女人是那些像孩一样乐衷于育运动的人，因为她们把健视为一娱乐而不是减的途径。

女天生在意外表。女人越是受教育、越是明事理，就越注重的引力，因为她们相信把潜能发挥到极致会带来好：首先是个人自尊，其次是别人的态度。这并不是坏事，不是说明女这个别被控了；相反，它表明女人能够最大限度地利用好她们的财富。

《圣经》即源于上述这个简单的意识，试图从更大的视角探索全貌。本书描述了女人的方方面面……从生理、差异到历史、文化影响，旨在探索女人的过去，展望女人的将来。本书从整的观来探索我们的情与状态之间的关系，并指这样一个事实：我们总是心有余而力不足，状态不佳。书中还阐述了生活方式的逐步变化，比如适当饮和持锻炼对肤、重、骨密度及自尊心是有益的，而这些是16岁少女和65岁老妇同样都关心的问题。本书内容尽量简单化，不收录那些无法证实或容易改变的内容。尽我们的初衷是好的，但是在一天结束时，又会有哪个女人有时间或力去齐16原料〃考尼什味汤〃呢？

的

所得定律：该发生的终究要发生

我15岁的时候，大概有半年几乎没吃什么东西，我吃妈妈我嘴里的东西，但我会

尽我的研究调，女人一直以来并且仍被各个行业所利用，使她们对自己不满，但这不会让我想把自己名贵的玛诺罗跟鞋锁鞋柜，匆匆换上苦行衣。我所收集到的信息表明，尽大多数女非常在意外界压力，并且尽力使自己更苗条、更健、更年轻、更漂亮，但事实上，她们并不是试图引他人，而是尽量使自己的状态保持最佳。