输到肌。它被血红白所环抱，产生后仅仅几秒钟内就从心脏输送到需要它的任何地方。

当锻炼开始时，为了增加血的效率，血就离开血象大的浪一样渗肌细胞的空隙。这一活动有两大目的：首先，当肌浸浴在血中时，肌就工作得轻便一些；其次，血中的血红白的集中程度就增加了，使得一定量的血能够比通常运送更多的氧气。*经过一再地锻炼之后，血中就发生了一重要变化，人实际上已懂得它的血量将定期地下降，因此它将增加它的供应量。这样，当锻炼开始、血离开血时，数量更大的血仍留下来执行基本任务。

*血红白增加所产生的有益结果，是使人采取向静脉注某质这一引起争议的措施的原因。因为不能输送足够的氧气看来是长跑的主要限制因素，所以某些研究人员推理说，红血球的增加——从而使血红白增加——将使活动相应地增加。因此，在比赛前把血或者把红血球注血。然而，向静脉注刺激品的价值迄今尚未得到最后的证明。即使它被证明了，某些批评着还会继续把它看作是可怕的事情而规避它。

在锻炼时，血的成份还会发生其它的变化。例如，它的凝结能力增了——

这功能的现无疑是为了保护行活动的人。此外，由于血块一旦形成之后最后必须分解，一——叫纤维白溶酶——的量也增加了。（据理论上说，纤维白溶酶也可能分解长期存在的血块——包括心脏冠状动脉中的小血块，这些血块要是扩大的话，可能引起心脏病）。同时，某些类脂——例如同心脏病有关的一些类型的胆固醇和甘油三酸脂——的集中程度就变小了。斯但福大学医学院的彼得·伍德博士及其助手最近的研究表明，当中年男女每周跑十五英里的时候，这些类脂显著地减少。伍德写：“这些非常活跃的中年人，成为得心血疾病的危险显著减少的一批人。”

心脏

锻炼的效果很少有象心脏中现的效果记录得那样详尽。人们行的研究一再表明，经过象跑步这样耐久的锻炼后，心脏的效率明显提了，能够更多的工作而工作时也不那么吃力。一个最基本的变化是，心脏肌的纤维延长了，很象我们伸展锻炼时，肌延长那样。纤维变长就使得两个心室——特别是把血挤人主动脉的有力的左心室——扩大并且每次收缩时更多的血。

与此同时，供心脏本使用的动脉也扩大了——在某些情况下，扩大到通常情况的三倍——并且数目也增加了。第四章曾介绍了著名的克拉斯·德——在六十多岁还能取得很好的比赛成绩的一位拉松赛跑运动员——的情况。保罗·达德利·怀特博士在研究了德的尸解剖结果后发现，虽然德的心脏冠状动脉扩大了，但是它们不是健康不良的象征，而只是对他半世纪的锻炼的一自然反应。可以预料，比普通积大的动脉可以输送更多的血，从而可以给心脏供应特别充足的氧气。明尼苏达大学的研究人员不久前发现，在经久锻炼的运动员上？？？？

心脏的血可能增加到休息时候的五倍，其他研究人员认为，比例甚至可能比这还要。