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血

大脑

现在，由于先的分析技术的发展，关于力量的秘密已开始揭开——随之而来的是有关速度的秘密也开始揭开。例如，现在知，当我们一次又一次跑步时，我们肌的细胞内发生了变化。线粒、（细胞中生产能量的、用显微镜才能看见的小工厂）增加了，从而为生产一叫三磷酸苷的富有能量的化合提供了更多的场地。线粒酶也增加了并且合成的速度也加快了（其中之一、琥珀酸脱氢酶在受过锻炼的跑步者上比久坐不动的人的上多两倍半）。

神经

我们在波士顿拉松赛跑中跑过半程后还能呼自如和到清新呢？为了了解所发生的情况，让我们研究一下跑步过程的每一个生理阶段吧。请注意，当我们这样研究时，所说的“锻炼”并不仅仅是一结果，而是多相互关连的结果的综合。

锻炼将使肌的力量增。然而，直到不久以前，谁也不确切知原因何在。

正如细胞发生变化一样，肌纤维也发生变化。在锻炼之后，收缩得更快了，也更有力了。此外，因为纤维不是那么快地到疲劳，工作起来就能够更持久一些。

肌

甚至神经——那些象藤一样地绕在我们每一个角落的发一般的卷须——

也从锻炼中得到益。它们在传送电化脉冲方面变得更加有效并且使更多的肌纤维活跃起来，从而增加了力量。此外，由于反作用代替了自主的行动，动作就变得更加有效。浪费的肌收缩将变少，不需要的肌可以更充分地放松，动作将简化。育生理学的一位权威、卢西恩·布鲁哈博士写：“最后的结果是，在一个动作时，能的消耗将会减少，减少的程度可能达到锻炼前所需要的总能量的四分之一。”这幅度的减少是很大的节约。

没有氧气实际上就不可能有任何人类的活动。这质通过鲜红血

我们已经知，跑步是从大脑开始的。除了不随意肌的情况以外，人不会大脑不愿意让它的事情。因此，当我们锻炼时，我们所的事情之一就是使我们的大脑起来。当我们无论天气好坏总是一天接一天地跑步时，我们就学会了自我约束。埃米尔·查托克曾经写：“下雨了吗？没关系。我累了吗？也没关系。。不怎样我都练习，直到意志力量不再是一个问题为止。”对一个外行来说，他的行为可能看来是追的和毫无理的。但是，任何认真的跑步者都知，持一项锻炼计划是确保增健康状况——并且，正如上面所说的，得到完全实现目标后带来的生理上的益一的最好的办法之一。

发生的变化还不仅于此。不久前，在欧文的加利福尼亚大学的肯尼思·m·鲍德温博士和华盛顿大学医学院的威尔·w·温德尔博士在受过锻炼的老鼠和未受过锻炼的老鼠上试验，发现糖原（糖的储存形式）在实行了十二个星期的锻炼计划后的老鼠的肌和肝脏中都一些。（大概在人中也会发生同样的情况）。显然，甚至在细胞本的微小的仓室和中也发生重要的适应变化。

得到锻炼的肌之所以有更大的效率。是因为毗连的动脉长新枝和细变得更稠密了。例如，一块小肌的细密度几乎增长一倍。为了使用因此而增加的氧气，肌的肌红白——一引氧气的类似血红白的质——的供应也增加了，在某些情况下甚至是。。。。（校者注：原文不完整。）倍。从一个外行的人看来，这些适应变化基本上是一简单的过程：肌仅仅是变得一些、韧一些，并且使动作持续时间长一些。事实上，这一过程比这要复杂得多。