此外，并没有规定每一个跑步者必须参加比赛，因此不必到非参加比赛不可。

胁突然剧烈疼痛

17比赛

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如果你对比赛不兴趣的话，你现在可以不读这一章，但是请你记住此书有这一章，也许以后当你的跑步有所长，偶然发现自己已经达到力充沛和毫无疲倦之的境界时，你可能会希望作比赛的尝试的。

会引起痉挛。一比较简单的——虽然不能说是跟前一理论相抵的——理论认为，痛痉挛是由于盐、钙、钾、镁或维生素b不足而引起的。一些权威人士甚至说，痛痉挛完全是由于疲劳引起的，当然，这是以假设的论据来谈论引起痉挛的生化学机理问题。不怎么说罢，用使肌舒展、和走路等方法通常都能消除痉挛。（如果你坐下，可能又会上发生痉挛。）经常发生痛痉挛的跑步者，应该首先设法在饮中增加盐，然后再逐个地增加钙、钾、镁等化学质。

《跑步人生》——17长跑比赛

有时候跑得疲力竭后会在里发现有血，特别是那些参加跑步比赛的优秀运动员（例如弗兰克·肖特）。原因是多方面的——例如少量的肌受到破坏也会引起中带血一并且通常都并不说明有什么问题。当然，如果中反复有血，找医生看看——最好找经常给运动员看病的医生——也不失为一个好主意。

当你跑得很猛需要长时间呼时，几乎总要现胁突然剧痛，当你放慢跑步速度时疼痛很快就会消失。有些跑步者比别人更容易现胁疼痛。但是人都是锻炼来的。事实上，当你于良好状态时很少会现胁疼痛。因此，增质就能减轻疼痛的症状，而且也许就能本消除这症状。万一现了胁疼痛的症状，那你就用腹肌作呼并放慢跑步速度。如果当时你是在参加比赛，那么放慢跑步速度就不大合适了，这时候就要看你愿意忍受多大的疼痛了。反正迄今为止还没有人死于胁疼痛的。

怎样寻找比赛和参加比赛？如果你住在有许多跑步者居住的地方，你可以看报纸的育版来找关于比赛或者跑步俱乐的活动的广告。在你发现广告的时候，就打电话给有关的负责人，向他（或她）询问关于比赛的情况。访问售跑步材的育用品商店，向售货员打听如何找到可以向你提供比赛情况的人。如果你住在一所学院或者一所大

有些跑步者从来就没有参加过比赛。我就知有这样的人，他们每天都持跑十英里或者十多英里，但是他们从来就没有参加过真正的比赛。一些人也许是受到那娱乐文化的无竞争神气质的影响，他们不喜以牺牲别人为代价使自己取得胜利。另一些人就是不喜比赛时现的呼困难等不舒服觉。一些跑步者之所以不参加比赛是因为他们还记得当年参加少年球队比赛时的那迫不得已的觉，和在中学参加网球比赛前的那焦虑不安的心情。

跑步者的反常情绪

但是对于我们中间的许多人来说，比赛主要是一与自己比的机会，可以看看我们的速度比以前快多少。如果我们在比赛时超过某人，或者比某个对手先几英寸到达终，那是很好的事。但是这并不是主要的乐趣。这就是为什么在比赛中现那么多的友好场面的原因。主要竞争者不是其他的比赛者，而是你自己。

关于竞赛神的意见

有时候，没有任何明显的理由。跑步者会到懒散、神情沮丧、对周围的一切都不兴趣。现这情况的原因几乎都是由于运动量过度——跑得太狠、太频繁，以至于来不及完全恢复力。治疗的方法是减少跑步的运动量和保证充足的睡眠时间。

血