。低下来，侧面迎着它，用劲摆动双臂，尽力而为。但要注意一阵突然的狂风；那风可能是危险的。如果你在比赛，你可以这样安自己：反正大家都在同样困难的情况下跑（要知如何把风的作用降至最小程度，请看第十七章）。

如果你是顺着风跑，要享受它的乐趣。它会使你跑得容易些，使你的步加大，使你到好象有一个朋友在一路推着你。一九七五年的波士顿拉松赛跑是顺着大风跑的，我们大家，包括获得冠军的比尔·罗杰斯都在顺向大风的鼓舞下前。

只有在低温中，风才成为问题。由于刮风加上寒冷，一定的温度会使人觉得比无风时要冷些。在每小时二十英里的风速中，华氏五十度的气温会使你到象三十二度，因为风势愈，其作用愈明显，因此要小心注意。

闪电偶尔你会在跑步时碰上雷雨。如果可能，就走建筑或汽车内。否则，也别靠近、隆起的和单独的树木，并且不要接金属。要躲一个洼地或沟内，蜷缩起，如果可能，伏在矮树丛下——除非那里是的。如果你的发竖起来，附近电荷就在增加，雷击的危险就在前。据设在日内瓦的国际大气电委员会的最新说法，最好的办法是跪下，让双膝习脚靠拢，把双手放在双膝上，尽量屈向前，使你的尽可能不要象一个避雷针。

也许，该委员会还应加上祈祷一法。有一次，在靠近新泽西的麦迪逊山的峰，我和妻、小孩沿着一条山小徒步旅行时碰上了雷雨。有一刹那，我们的发竖起来了，我们的背包的金属架上现放电现象。我们赶忙离开了山脊。

沙、雪和泥浆这三样东西都会使你的速度慢下来。既然对这些东西无可奈何，就要泰然之。

沙鞋内使人难受。如你在海滩上跑，也许光脚跑比较舒服一些；把鞋拿在手里，并不麻烦，可以一手一只。只要有可能，就踏在海藻上（但要注意母），那样你会陷得较浅，容易脚来。

至于雪，主要是讨厌，但不危险。当你跑时，两脚动作得那么张，即使严寒，一般也不会把它们冻坏。也许在你回到家时，双脚会到麻木，但不一会就会恢复灵活，让你能舞个通宵。雪的主要问题是汽车开过时会把你溅得满是泥。在冬天，再没有象满脸的雪浆那样使你扫兴的了。

泥浆是毫无可取之。它使你打，脏衣服，要是摔倒在它上面，你就会成为同伴们的笑柄。如有可能，就躲开它，否则要小心。

不平的地形不平的地形——例如森林小和山路——是不成问题的，如果你一次在上面跑的时间不太长的话。但是如在不平的地面上跑的时间很长，你的上起稳定作用的肌疲劳了，这就会增加扭伤脚腕和跌倒的可能。因此在不平的地形上，每次不要跑太长。要特别当心，别踩坑里去，别让树上掉下来的枝绊住，别让脚趾踢到石上，或是踩着树叶而倒。如果你有脚后跟痛的病，不多么轻微，脆不要上不平的地形上去跑。