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耐久力差的运动员将会到疲劳。。比较易于受到严重损伤。”事实上几乎在一切运动中，心肺耐久力——通过跑步锻炼养成的那耐久力——都会有帮助。

们的生存率就越。这三位研究工作者说：“看来有一个限制年龄，超过这年龄再行锻炼也许没有好。。有理由认为早年开始锻炼（在一个假设的限制年龄之前）并一直持到老年，在延长人的寿命方面的作用比到晚年再开始锻炼的作用要大。”

此外，跑步引起的心理变化使年轻人同成年人一样得到好。要是在早年知自己跑步的速度比除了少数几个人以外的其他所有人都快，那就大大增你的自信心。一个十几岁的孩参加赛跑，在剩下一百码的时候，行了冲刺，超过了一个看上去力壮的二十五岁的成年人，这会使他产生一少有平等之。罗杰·班尼斯特写：“青期往往是一个心理冲突和惶惑的时期，在这几年中，如果一个男孩行了些使他的心得到极大考验的艰活动，他可能会较成功地经受住考验。”

孩需要早期开始锻炼的另一个充分的理由是，这样他或她变成胖的可能会减少。内森·史密斯博士在国运动医学学院举行的一次会议上说，胖症本不是饮问题，而是活动问题，引起发胖的原因往往是锻炼得太少，而不是吃得大多。华盛顿大学儿科学和运动医学教授史密斯说：“对国儿童来说，为了营养合适和避免得胖症，需要采取一愈来愈活泼的生活方式。”

给造成的伤害怎么样呢？跑步引起的持续不断的张给造成的损害，难不会比间歇运动更大吗？至少西雅图公立学校的格雷戈里、佐勒的研究结果表明，同其它运动相比，跑步毫无危险。相反，跑步甚至于能够使其它运动减少危险。在《内科医生和运动医学》一书中，前面提到过的杰克·威尔莫尔写了关于锻炼同运动相适应的重要。举例来说，心和肺的耐久力可能对足球运动员有帮助，虽然他最需要的是力气。威尔莫尔说：“足球运动员在每场比赛中依靠的是短暂的突然加剧的活动。因此，足球主要是一表现为速度和力量的活动形式，它需要行大量的缺氧代谢。然而，当比赛行到后半场的时候，耐久力就成为决定的了。

尽有上述的证据，一些父母还是担心孩们年纪太小，使劲跑步将会使自己受伤害。他们大概还担

注：*这是班尼斯特十几年前的意见。如果他现在写这篇文章，毫无疑问，他会把女孩同男孩一样地包括去。

在同样年龄的一组男孩中，有一个男孩以十分四十八秒（每英里用七分钟略多一时间）的成绩跑完全程，他的速度比许多成年人的速度快多了。但是比他们的跑步速度更加值得注意的是他们当时的情绪。当孩们在最后几码的冲刺中，他们的面同你在国际比赛中看到的跑步者的面一样，显一付拼命挣扎的表情。但是在他们冲过终线之后，立即又恢复了从事一天外活动的那满面带笑的愉快心情。

甚至在青期之前的期间，对跑步来说也是一个非常合适的时期。在秋天的某一天，我到纽约市北端的范科兰特公园，去观看全国同龄少年越野锦标赛。参加比赛的有三千四百二十九名男孩和女孩，其中有一些孩只有六岁。他们沿着一片宽阔的草地周围的跑行一英里半的赛跑。他们被分成若小组，每组年龄相差两岁。他们象一窝蜂似地一批接一批地跑起来一先是六岁和七岁的女孩，然后是八岁和九岁的女孩，依次排列下去，一直到十六和十七岁的男孩。比赛结果使人到惊讶。在年纪最幼的一组女孩中，有一个女孩以每英里不到七分半钟的速度跑完全程。