惊慌不安，这些研究者在三情况下对志愿人员行了测验。一情况是在他们服用了四百毫克氨基甲酸酯镇静药粉——一广泛使用的镇静剂——以后，另一情况是在他们服用外表相同的安剂以后，还有一情况是在他们适当锻炼十五分钟以后。

结果是锻炼减轻了志愿人员的张情绪，比服用镇静剂更有效。*加拿大多多疗养中心医务主任特斯·卡瓦纳博士说，参加他的跑步计划的大分心脏病人都说，他们的“心情和神已大大好转。”亚特兰大圣约瑟夫医院的艾·克拉克博士说，“众所周知，锻炼是最好的镇静剂。在有一般的神经能忧虑症状的病人，在充分尝试耗氧育项目之前，我拒绝用药给他们治疗。”

注：*即使没有一项正式的研究报告作为据，大分跑步者已经渐渐重视跑步的镇静作用了。俄勒冈州比弗顿地方的罗伯特·吉恩·法因伯格说：“我的职业是对市场行分析。这职业使我天天受到极大压力，但是当我知下班后的几英里路象丝绸一样光的时候，好象什么事情都显得不大重要了。跑步对脑起的作用得上全世界所有镇静剂”。同样，加利福尼亚州萨利纳斯地方一位矫形外科医生斯芬·d·斯托里博士说：“我发现，跑步可以使我摆脱私下给人看病对我形成的许多压力。我通常在中午跑步，我到下午遇到的麻烦少得多了。我已完成了打坐计划，在一段时间内我经常打坐。跑步对我起的作用同打坐大上一样。”

在珀杜大学的一个典型的研究项目中，六十位中年教职员（他们的工作都是需要久坐的）参加了一项为期四个月的以跑步为主的锻炼计划。在他们参加这个计划前后，都据卡特尔十六格因素调查表，这样一标准的测验法，对他们的格行了测验，后来发现，随着参加试验人员质的增，他们情绪比较稳定，比较自信，比较有想象力，也比较有信心。

在我观察跑步引起的内心方面的变化时，我发现许多作家在一个时期内一直在思考这个问题。第一个不到四分钟就跑完一英里的人罗杰·班尼斯特曾写：“我小时候曾经光着脚在海边又又实的沙上跑步，这情景至今仍然历历在目。那里的空气有一特殊的质，好象也有自己的生活。我只听见浪拍打海岸的响声，别的什么声音都听不见了。只要跑几步就可以引起极度兴奋的现象使我到吃惊，而且几乎到害怕。这是极为张的瞬间，发现了以前连作梦都没有想到过的力量和的源泉。这运动觉是一额外的觉，也许是所有其他觉的一微妙的结合。”

另外一位长跑者——是一个妇女——说：“我的慢跑是我积极参加生活的一象征。”里兰州贝斯达地方的一位名叫安妮特·麦克丹尼尔的女长跑者说，“我验到一心完全统一的境界。”

最后，一位叫维·布雷德利的跑步者曾在纽约《乡村之声》周刊上发表文章，用这样一段话描绘了他的一次跑步：我的脑电图上的脑波是松弛状态的正常脑波。