“起伏的幅度不要大，就是脚指一寸的距离。你一起一伏，始终要把这一寸距离的劲蹲jing确了。越jing确越好！”

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这间他的异常无疑是最剧烈的，只怪他最缺少运动！

而此时所有学员。都开始打心底佩服这个年纪看上去不大的段教官，从她教的这一动作来看，无疑是有真才实学的。

说着说着，她不由放低了，也扎了一个步，只不过她和刚才所有学员的都不同，只见到她轻微地一起一伏，就好像微风波翻浪一样，姿态看上去漂移凌然，比刚才死板的蹲着，无疑好看了许多。

叶龙臣也摇曳着，却和吴敌对视了一，两人的。分明都带着一丝疑惑。两人都不知，为何段璇会教他们这一三式。

“那就两下，然后呼新鲜空气！”段璇立说。

“哎，这步真神奇啊，我双竟然不酸了，jing神觉从未有过如此之好啊……

一开始，这帮家伙本无法到这一起一伏，就是连傅齐都不能到。但是段璇一个人一个人矫正，走到每个学员边，每当有人的劲没有落到位置的时候。她就用脚一踢。

段璇显然能掌握分寸，拍了拍手，示意他们休息。这一松，顿时有些人受不了了。

平地上就不同了，你的起伏劲儿，等于是把了。你一动不动的站着，重心全放在膝盖上，蹲久了，膝盖肯定要问题。”

学员们被踢的地方，顿时仿佛被针刺一样，肌受刺激，全的劲吧嗒一下就到位了。

他们第一次到，这军训，确实是值得的，对的锻炼和jing神气，帮助很大。这一次南大派的教官，果然是很有本事。

“还有这个理？”傅齐从来没有想到，就一个简单的姿势，却蕴了那么多的东西在里面。

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所有人拼命。

果然。学会了这一起一伏之后，连李易铭这胖，站的时间由原来的十分钟，延长到了半小时。

半小时过去了，李易铭依旧满大汗的蹲着。脸上的痛苦，却减轻了不少。

好多人只觉得有些发，这一起一伏，就好像船一样，胃里面直翻腾。

学员们照办后，果然又神清气了。李易铭站起来，大大息了半天，也把反胃的觉压了下去。

段璇的声音逐渐变大，传了每一个学员耳：“大家都看好了，看我是怎么蹲的。”

吴敌看在里，的诧异却越来越。这步，果然如他猜测的一般，就是内家形意拳的站桩三式。

这个时候，再也没有人敢小瞧段璇，一动作，彻底就把这帮家伙镇住了。

“伏下的劲，你们的脚掌要学鸭和鹅，脚蹼，五指都要松开。这样膝盖一松，大松。腰坐。腹鼓。”

“是不是觉到，像船一样，要呕吐？”段璇好像知这帮家伙的觉。

“蹲步一定要将全的劲先运用到脚掌，起的时候，脚底五指要学爪一样死死抠在地上，五个脚指一抠，就牵动了小的骨和肌，膝盖自然起来，膝盖一，大一绷，提腰。收腹。这是起劲。”

“来，都给我这样蹲着。”段璇了示范，让所有学员都跟着学了起来。

“就在这轻微的起伏之间，不停地转换全的重心，这样才能不使重心老落在一个地方造成损伤。”

学员们越听越觉得有理，连连。照着段璇的话去。

“好了，大家休息下！”

段璇教的时候，十分严厉。完全投到了教官的角sè。而这些学员也收起了一脸的轻视，这步，无疑是非常实用的。

这段教官竟然把这一教授了来，这顿时乎吴敌的意料。