到了這個層次。（李洛能拜師時有37歲。）

李洛能藝成後教的那些徒弟，一般都是十多年功夫，如郭雲半步崩拳打遍天下。為什麼現在人們練一輩也不來那些功夫呢？說明現在的拳術教學有問題。

對形意拳的明勁、暗勁、化勁三步功夫，郭雲講得比較多，在郭雲之前沒這麼明確強調。形意拳第一步功練明勁。"明勁者，即拳之剛勁也。易骨者，即煉化氣易骨之也"，練明勁是煉化氣的。"將人中散亂之氣，收納于丹田之內，不偏不倚，合而不"，練明勁是把周的散亂之氣收到丹田裡邊，變成中正之氣。郭雲老前輩成就很，他這麼講是對的，也講得很清楚。但練明勁要用勁踢打，現在練拳的伸胳膊動，氣都往外跑了，怎麼通過練明勁把氣收回來？一般人對此很難理解，例如，有人問："現在練太極拳伸胳膊動，氣都往外散了，怎麼辦？"其實很好辦：練太極拳時注意意守丹田。普通人氣都是散著的。不練，它也散著；練，它還往裡收了點。意念經常往回收，它就收回去快點。練太極拳不要使勁，練拳之前注意動作要領，練的時候體會裡邊的變化，這也是強化意念和形體的結合。這本就加強了回縮力量，使丹田氣和周圍的氣聯繫更加密切。行意拳講用順力之法把氣縮回丹田。往外打拳時，氣怎麼能回丹田呢？沒練過氣功的人怎麼也想不通。打個比方，如果你的胳膊是個空筒，往外一伸，氣不就"呼-"進來了嗎？空氣裡邊有真氣，我們形體也有氣。你想像胳膊是空的，再加上意守丹田，觀著裡邊，一伸拳，氣"哧溜"就進來了。加點意念，丹田總往裡邊著。所以行意拳有好多拳式是兩個手同時合著來的，一隻手往前進，另一隻手往回拉。往回拉的時候，別空著拉，這麼捋回來，相當於往裡貫氣。如果先練抻氣、拉氣，對氣了以後，再練行意拳，就覺得手輕。這麼一轉圈往回一拉，就把氣收回丹田了。這麼搞上幾年之後，可能把練拳術的要領充實起來。因為我們通過練功變得了，每個動作內氣變化都很明顯，這麼一比劃，就明白它是怎麼回事情。

家第一步功結小丹，用"提撮閉"功法來煉化氣。好多練家丹功的人都懂得"提撮閉"訣，但仍解決不了練化氣化的問題，連小丹都結不了。"提撮閉"到底怎麼練？形意拳第一步功練明勁煉化氣，"用九要之規模鍛煉"。但照形意拳的九個要點去練拳並不能解決問題。這樣明勁煉化氣就成了制約練拳者功夫上進的瓶頸。

2.直坐放鬆法的明勁練習是改變舊的肌運動習慣和氣變化習慣的有效手段，是達到上乘武功的階梯。

用明勁煉化氣怎麼練才能把氣都化了？家認為要往外跑的時候才用"提撮閉"，平時沒練它。實際提撮閉平時就得反復練。直坐放鬆法要求氣時往回收縮門、會陰，頂上齶，手心、腳心往回抓，這不是"提撮閉"嗎？它本就是"提撮閉"。實際上直坐放鬆法是對"提撮閉"在練功上的泛化，當然泛化的還不夠。有些男同志原來有遺現象，用了好多方法，沒解決好，練了直坐放鬆法以後，雖然還沒有完全解決問題，但已經明顯改善。一旦練成了練化氣，陽關就閉了，就不會有遺現象。僅此一點就能使壽命延長。（當然這裡沒有教女同志怎麼化掉例假。）另外，煉化氣以後，臉上的光澤度會更明澤，內氣也會更充足。

一般肌一收縮或形體一運動，勁與氣就自然而然往外跑，這是我們從生開始慢慢形成的習慣，而習慣勢力是最頑固的。所以必須改變往外的舊習慣，特別是要改變氣原有的變化習慣，養成把氣收回命門（丹田）的新習慣。這個舊習慣一旦改變，就能在一定程度上改變生命活動。如果不用力量，只用意念泛泛地練，形成新的習慣較難。