从晚上七一直练到九半，接下来这一天的训练才算真正结束。宁尔升浑酸痛地会房间休息，洗完了澡，她已经累得快不省人事了。倒在了床上三秒钟，她就睡着了。

至于锁舞，可能说名称大家不大清楚，但是其实大家或多或少都看过。锁舞的“锁”字锁的便是关节。锁舞的舞者，其动作幅度会非常大，非常夸张，并且以肘关节锁定大臂，然后快速转动小臂，产生一让人缭的动，随后再突然停住，是谓“锁”。这舞蹈起源于稽小丑舞以及木偶舞，观赏也非常，同时还有服装要求，舞者要穿大的衣服，更正规的还要带面。锁舞很适合女生来练，也在宁尔升的练习范围之内，以popping为主，locking为辅，便能有很好的效果。

第二天七再次从床上爬起来，浑乏力的宁尔升开始洗漱，准备新一天的训练。就这样日复一日，从一开始，宁尔升连晚上看书练琴的力都没有，慢慢的开始习惯这样的训练量，开始能够有时间看书练琴，宁尔升一连适应了一个星期的时间。直到周六，下午的泳池训练改为了时间。宁尔升一听，顿时有想要逃的冲动。不过被欧蝶逮了回来，在了床上。欧蝶严肃地告诉她，就她这个训练量，会造成骨骼和肌的暗伤，如果不及时疏通脉络，以后会吃苦

就要受伤，很少会有女生这街舞，一般都是男生来练，而且也不是所有男生都能练的。当然，其实breaking其中也有比较适合女生的舞。breaking的男孩叫b-boy,女孩叫b-girl。刘师兄示范了一下breaking的一些比较有代表的招式，比如说大风车，单手转，托斯回旋，地板旋转等等。breaking的自由度很大，经常会有创新招式现，端舞者可以非常自由地在舞蹈中穿自己原创的动作。作为一个有武术功底的人，breaking对于刘师兄来说并不困难，对于现在的宁尔升来说，虽然有难度，但也不是没可能学会。不过刘师兄建议，宁尔升还是不要学breaking，理由很简单，她并非专业舞者，以后会舞的场合无非是一些聚会，或者业余质的表演晚会，breaking会脏衣服，练习难度又大，有些不大划算。宁尔升听后一黑线，好吧，真是个好理由。

接下来第二大分类叫hip-hop，是技巧比较低的一大类。主要有两个舞，popping和锁舞（locking）。所谓popping，与人们所熟知的机械舞很像，但它不是机械舞。popping依靠肌震动产生一迅发后速停的觉，给人一视觉上的享受。popping舞者成为popper。现在这舞蹈非常的行，原因在于一个伟大的艺术家，那就是mj。因为mj，世界熟悉了popping，全世界都开始popping。刘师兄是popping的手，并且他建议宁尔升学习这舞蹈，观赏，难度也并不算太大，非常适合宁尔升来练。

第一天，基本上是让宁尔升熟悉一下街舞，了解一下街舞是什么。然后宁尔升还跟着刘师兄一起学了几个非常简单的步伐，然后让宁尔升去熟悉如何踩节拍。宁尔升的兴趣一下被吊起来了，原来街舞这么好玩。

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