享受怀时的每一分钟，但是其他人则发现要适应她们改变的形非常困难。通常认为，妇〃泛着健康的光彩〃。但是，很多人只是觉得胖，特别时在3－6个月腹还没有怎么突起的时候。当怀开始表现来的时候，不请自来的摸使得好多女觉自己的好像时公共财产，而大量主动提供的建议要么是非常的令人生气，要么令人觉很张，很多女反对被医生当作病人来对待（其他的人则喜这样），医生会把妇当作需要监控的病人，而不是正常的要生孩的女。

女说随着她们的肚越来越大，她们觉得自己成了隐形人，而那些已经患有饮紊的女要解决她们自己的饮规律和她们怀的孩产生冲突，特别困难。另一方面，对那些在怀之前就已经超重，对自己的形不安的女来说，怀可能是唯一她们自己和别人对她们的形持肯定态度的时候。这可能会极大的提供自信，而且很多女发现她们自己更加注意饮了，因为她们觉得自己对婴儿负有责任，而对自己则无所谓。如果怀期间饮规律改善，并且婴儿生以后还保持这良好的饮习惯，这对那些想要健康饮的女来说，是一个真正的转折。

重增加在过去两百年对怀期间重增加的建议极大的改变了。在19世纪妇被鼓励尽可能少吃，以限制婴儿的大小，因为那时候难产导致的死亡率很，剖腹产是一孤注一掷的选择。到1989年，怀期间推荐的能量摄量每天多了200－300卡路里，婴儿也更大了。但是新的研究表明，不好动和新陈代谢率缓慢意味着妇在怀前6个月本不需要多余的量，除非她们开始就重不足。妇指南建议女在最后3个月中每天只应增加50卡路里（半个苹果）－200卡路里（一个小的烤土豆）。尽现在生产要安全得多，但是重增加太多并不好。以后要减简直是个噩梦，除了这之外，还会增加剖腹产的可能，还与一系列疾病相关，如血压、妊娠期糖病和先兆痫。国癌症研究协会公布，怀期间重增加超过17公斤的女，比起重增加15－16公斤之间的准妈妈，在绝经之后癌的风险要40％。

吃一个人的饭量现在医学专业人士说，吃两个人的饭量完全没有必要，但是很多女都觉得很难拒绝吃两个人的饭量，因为传统观念认为怀期是从长期节中得到解放的一个短暂时期。人们觉得妇应该多吃，所以她们通常都吃很多。而且她们的可以自行控制的观念使得她们更难拒绝。甚至是那些极少数非常自律的人，也会觉得她们的意志抵不过9个月的激素紊，以及〃为自己吃一份，为婴儿吃一份〃的社会压力。但是尽像凯瑟琳·泽塔·琼斯生完小孩之后立刻就恢复了形，多亏了私人教练和节专家，绝大分女至少要一年时间才能减掉她们怀期间增加的重，而且这通常会成为一个非常的话题。夫·瑞在他的《我了五十年学会的东西》中，建议男同胞〃绝对不要跟女人说你觉得她怀了，哪怕委婉地说都不行，除非那个时候你确实可以通过她的肚确信她怀了〃。

监控重计算除怀期间最佳重增加量的最好办法就是看你怀之前距离理想重有多远。方法之一就是计算你的重指数（17页）。如果你的重指数低于，那么你被认为重不足，所以怀期间推荐重增加量是12－17公斤。如果你的重指数在－26之间，你被认为是正常重，怀期间推荐重增加量是11－16公斤。如果你的重指数是26－29之间，你属于超重，推荐重增加量是－11公斤。重?