步行、跑步、骑车、冰，或者骑小型踏板车上下班。

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caroline，40岁，澳大利亚

frances，30岁，英国

多少女都曾在新年许愿时许下好的愿望，就是要去健。下定决心，义无返顾，她们加健馆，每周认真锻炼三次，两个月之后她们持不下去了，她们意识到自己其实很讨厌锻炼，此时她们仍然一样重，可却要支付好几周都没有去过的健馆费用。

你有多健康？在你参加健项目之前，你应该知自己的基本健康平，算你的静态心率。静态心率或脉搏时每分钟心脏

4。4还记得去健馆的路吗？

mex，32岁，国

公共休闲中心显然更便宜，但是很少女喜争夺这被过多预定的械，因此大多数女还是加商业健馆，健馆对峰时段还要收额外费用，结果就是大量女买非峰时段会员卡，然后从来都不用，因为非峰时段她们要工作、家务，本不时间。在你会费之前，先想想你的时间表能否让你钱值得。如果你能够支付费用而且又有时间，一家好的健馆可以提供最好的运动设施和你在别得不到的指导、支持。绝大多数健馆提供健康测试，帮助你明确锻炼的度，不受运动损伤，健馆还会为你设立个人健计划。超重、衰退、不适、不健康的女会觉得在锻炼barbie旁踩踏车的情形非常令人恐怖，但是那些缺乏自信或自律的人会发现有私人教练指导很有鼓励作用。私人教练会监督你的锻炼展，比你自己更加严格督促你锻炼，当你的锻炼课程结束后，为你设计以后的个人训练计划。但是，健馆的真正优在于，绝大多数健馆都提供大量运动课程，拳击、瑜珈、板球旋转。参加团队活动的女发现，有一个好老师、友好的比赛、伙伴关系和相互鼓励比令人恐慌的医学数据更能给人以动力。

如果健馆对孩们更友好一些，女人使用健馆就会更容易一些。

4。5问题的关键（1）

如果你真的不能离开家去运动，那就在家里置办一运动装备，放在电视机前，弹乐或读书来打法时间。

最开始的时候，我本不想去，但是如果我答应了朋友在健馆见，即使不想去我也会去，因为我知她会在那等我。这是你所需要的最初的一动力，一旦你到了那，你可以说说笑笑，你会觉得这样的努力觉相当。

petra，28岁，英国

我单时，几乎每天都在家锻炼：仰卧起坐或瑜珈。我讨厌承认这一，但是人在家时我真不愿意这么。

我锻炼时总是到完全疲力尽，因为我是个可悲的傻瓜，自以为可以练成超级模特，所以总是锻炼过量。

对很多女来说，加健馆事实上对综合健康是有负面作用的，因为从心理上来说，锻炼成为一个独立的特别的领域。那〃我没有去健馆所以我不能锻炼〃的心态对鼓励女调整不运动状态没有任何好，而且没能好好利用昂贵的会员费的内疚心理导致超过四分之一的会员最终放弃。去健馆的人通常都45岁以下、单、正在工作、家收超过3万英磅。这就意味着能去健的女相对只占少数，英国mori的一项调查表明，中途放弃健的人更有可能是那些家有孩的父母。俱乐增加设施，包括日间托儿所和其它家运动械或家活动，这无疑将使女去健馆更容易，但是如果真这样，代价也会更，而很多健馆已经非常昂贵了。

我加了当地一家很贵的健馆，一整年我只去过四次。我算了一下，每次游泳了我150英镑。这些钱都够我去法国南旅行了。

tammy，25岁，英国