表明，定期锻炼可以对抗压力和焦虑。锻炼可以降低抑郁症或失眠的可能，改善整生命质量。觉到健康能让你更加自尊、更加自信。锻炼可以让你会到动力、目标和专注，还可以帮你戒烟。在一项对习惯久坐60多岁的男和女行的为期六个月的研究中，每周散步三次的人记忆力和判断力25％，也有证据显示锻炼可以预防老年痴呆症。锻炼让你有时间思考和想新主意。研究表明，在创造测试中行有氧锻炼的人比看影碟的人有更好的表现。锻炼还是发愤怒的方式，这样你可以更加平静地对待每日的生活。

健格重指数（bmi）增长导致疾病和死亡率增加，锻炼可以帮助你练更多肌，降低重指数（16页），增加新陈代谢速度，帮助预防重增加。每900克（2磅）肌可以让你每天多消耗20或30卡量。健康可以让你保持与和能协调。锻炼可以改变你的形，让、腹、大、上臂和下更绷。健康的人举止更优雅，就是站得更直，看起来更瘦。

对社会有益你越是健康，你可选择的运动项目就越多。你可以从事大量有挑战的活动，登山、伞，征服新的挑战将会给你大的成就，从事新的运动肯定会使你接新的人，与朋友一起锻炼或运动使这经历成为一社会活动。你对于运动的兴趣还会对你的家产生良好的影响，你可以和伴侣一起保健，鼓励家人去骑车或运动，而不是窝在电视机前。最近的研究表明，对运动和锻炼兴趣会使青少年更少怀。

健康的女即使在年龄较大时也更加享受生活，她们社生活更好，因为她们更好动、更活跃，如果她们愿意，她们可以成为孩们的好祖母。但是她们可能太忙于工作了，良好的健康状况加上经验使得年龄稍大的女成为模范员工，她们更少可能生病，她们工作起来更有力，更少可能背疼痛或腕综合症。

记住专家认为，我们所认为的正常老化有70％都是由于不好动、懒惰、不健康的生活方式，如光照或膳不营养。

我健康状况不算优，但我认为可以算良，而且我通常都保持活跃状态。我每周骑车3－4次，每次8公里，我每周一次瑜珈，周末去散步。我不是个早起的人，但是绕公园骑车让我新陈代谢加快，让我重新人。我认为想要锻炼的女应该从事一些她们真正喜的项目，因为这样她们就更有可能持下来，噢，还有，每个人都应该把车钥匙丢到最近的河里去。

4。2为什么锻炼？（2）

kirsty，35岁，澳大利亚

如果有人告诉我锻炼对我有好，我会尖叫。我重17英石（108公斤），我有骨质疏松症，我甚至都很难移动，更别说运动了。我知运动有益，但是在踩上运动械之前，我至少得要先减掉5英石（32公斤），这样才不会看起来太稽。

helen，60岁，英国

我发现锻炼给我时间去思考，不我在跑步还是游泳，我的思维有机会思考了，有时候在游泳池里我会想最的主意。

judith，40岁，英国

我健康状况普通，但我现在持去健馆才一年。锻炼让我力充沛，而且让我更加自尊。