疲劳后恢复过来的运动。

注：*《智力非凡的人的游戏》（一九七二年版）和《再谈智力非凡的人的游戏》（一九七六年版）。

需要照自己的节奏生活。在我们的一大分生活中，我们常常为别人加于我们的时间表所苦。跑步能使我们摆脱这局面。我们想跑到哪里就跑到哪里。可以快跑。也可以慢跑，可以使劲地跑，也可以轻松地跑。我们可以单独跑，也可以同朋友们一起跑。我们可以每周外七天，或者少去几天，我们可以想问题，也可以什么都不想。这一切完全随我们自己选择，此外我们可以据我们的心的每时每刻的需要和好改变所选择的内容。全国心理健康研究所主任伯特·布朗说：

“节奏就象我们的骨一样，是我们的结构的一个组成分。以跑步使我们能照我们的节奏调整我们的生活。当我们的节奏于低的时候，我们可以十分小心地跑，也就是说慢慢跑，而且只跑很短的时间。当我们到力充沛、意志的时候，我们可以考验一下自己，跑上陡峭的山，走上需要我们涉过小溪和过倒下来的树木的崎岖小，全速短跑，直到我们上气不接下气为止：不我们目前需要什么，跑步都能给我们提供答案。

如果我所说的需要，事实上是人们的真正需要，而这些需要又能通过跑步得到满足，那么就应当得结论说跑步者跟其他人有所不同。前面已经说过，跑步者意识到他们是和别人不同的，但是有没有办法能显示跑步者认为自己得到的好确实是存在的呢？

有两办法可以搜集到证据，一办法是显示跑步已经以的方式影响了的人的行为，一办法是表明，尽没有客观证据，许多人还是说他们有这样的相同的觉，因而相信他们所说的话是有理的。

比方说，在我还在这个门工作的时候，我曾经收到过首都华盛顿的一个镜师李休博士的一封信。李现在五十岁，七年前曾经为了健康而开始跑步。在这以前，他有一次参加会议时突然到心过速，于是他变得忧虑起来。他想：“天啊，我连休息都吃不消！”李博士现在的觉是：“有些日，我到自己的力是那么充沛。我能够飞奔上我在二楼的办公室，一步跨两级楼梯。我的顾客意识到我对生活和工作的新的忱。他们乐意介绍他们的亲戚朋友认识有这样的情和生命力的镜师。”

同李博士一样，大多数跑步者都发现自己的力比不跑步的人旺盛得多。这情况有助于使他们到比以前更能控制自己的生活。俄勒冈州尤金市市长莱斯·安德森本就是一个跑步者。他前不久说：“总的来说、我觉得好多了。我知我能够更多的力劳动，并且力恢复得很快。我也觉得我的神状态比过去好一些。”

经常讲课的新泽西州医生杰克，罗森堡也同意这观。他说：“在跑步之后写演讲稿比较容易。”

象这样的一些经验，在纽约市埃克森保健研究室行的一次研究中，得到了科学的证实。这个研究室的主任艾伯特·保隆博士说，在实行了六个月的锻炼计划之后，几乎每个人都说自己的工作能力有了提。有很大一分人说，在一天的最后时刻，他们到不象以前那么疲劳了。这反映了我个人的经验。我在跑步之前，在午餐后往往到昏昏睡，必须挨过一两小时才能使脑清醒过来。现在我一整天都神旺盛，晚上我一直睡得很好。