予的权利，并且期望政府为这些行为的后果付代价。

他说，这态度以及这态度产生的医疗制度，必然导致费用增加。他预料，在医学上的下一个重大突破将产生于我们的生活方式的改变，而不是产生于医生、医院或药能为我们的任何事情。

能够使你的生活方式发生良好的变化的一个简单办法就是跑步。跑步是现有的最好的运动之一，而且肯定是最简单的运动。例如在苏联的一个工厂里，在工人们跑步以后，由于生病平均每年旷工天数从四百三十六天减少到四十二天。此外，一些调查报告表明，几乎每个人都从这运动中得到了好。在密执安大学的育研究室里，默尔·福斯博士、理查德·兰普曼博士和维·施坦加特博士指，连重超过太多的人，在短短三星期之内，也能大大地改善他们的状况。

状况的最重要的标志是心血的耐久力，而跑步正好能增这耐久力。

当然，另外一些育活动也能增这样耐久力，比如骑自行车、游泳和划船等等。

但是只有跑步在什么地方都能行，实际上不需要任何设备，几乎不费任何开支*，你从家大门一来就可以开始跑步。你不需要有一辆自行车、一个游泳池、一只船或者一个场地。你也不需要有一条跑，跑步在任何地方都能行。我在小路、大和公路上跑过步，在公园和田野里跑过步，在纽约、敦、佛罗萨和维也纳的主要街上跑过步。不是在拂晓，还是在夜，或是在其他什么时候，只要你到方便和有兴趣，你都可以跑步。在下雪、雨雪加、刮风和下冰雹的时候，甚至在佛罗里达州夏天的酷的日里，我都跑过步，并且自得其乐。正如萨诸州梅尔罗斯的一位跑步者斯但·格斯但告诉我的：“当你知自己很好的时候、你从这里面得到的受是任何东西都不能比拟的。我早上醒来的时候到轻松，唱着歌，准备上活。”

*注：跑鞋（除了旧衣服以外，你只需要跑鞋）每英里大约费一分跑步在生理学上的价值为愈来愈多的内科医生所证明，他们利用跑步搞预防医学；因为他们相信使一个人保持健康比在他生病以后对他行治疗要好。新泽西州的一位心脏病学家乔治·希恩博士*1说，跑步“从生理学上说是一项完的运动。跑步是自己控制的速度以一有节奏的形式使用大和小的肌。这是安全地、最大限度地增心肺功能所需要的”。正是由于这个原因，希恩最近提了“医学上的一新趋向——在开方的时候嘱咐病人参加运动，而不吃药”。他的这个意见并不仅仅是他对这个问题的个人看法或古怪看法。那鲁大学的哲学家保罗·韦斯在《运动：一哲学上的探讨》一书中写：“由于育运动能够使一个人的健康状况从差变得比较好，所以它能够被看成是医学方面的一门学科，更为幸运的是，这门学科还能显示的自发神、独创和判断能力。”

*1他还是一位的跑步者，也是这项运动的理论家。要了解有关希恩的更多的情况，请看第二十二章。

附录中说明在我们跑步的时候，我们的是怎样发生变长的，以及这些变化又是怎样给我们带来好的。现在让我们只就跑步对患心脏病的危险所起的作用来探讨一下。