“少啰嗦，你那律所一天去多少人，我们这里谁不知，计划已经放这了，你们是练也得练，不练也得练，现在跟我走，下楼。开始训练！”胡一菲霸气的说。

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胡一菲领着几人开始跑步，郭胜和大力照平时的速度向前跑去，很快就跑没影了。赵海棠本来还想追着大力一起聊天，很快就不得不放弃，只能远远的坠在他们的后面。而吕乔和张伟，一开始还跟着胡一菲一起跑，很快就累得不行，放慢脚步，慢慢向前跑去。

两人只得又加快了脚步。

“我也有事啊，我白天还要直播呢。”吕乔听了连忙说。

“我们三个都是学生白天得上课，而且我们都有一定的基础，只需要一下化训练就可以。乔哥，你和我伟哥可是相当于从零开始练习，肯定要费更多的时间和力，才能有步。”郭胜回答。

“谁说的？我现在客多着呢，有时候一天本都接待不完。”张伟反驳。

“哎，一菲你手里的甘蔗是什么的？是打算一会儿我们练习完了一起吃吗？那你就先放地上好了，又不会有人拿。”张伟看了看胡一菲手里的甘蔗，向她问。

“伟哥，你看你的计划里，我特意给你在下午空了一小时你可以利用这段时间接待客，以你目前的工作量来看，一小时完全足够了。”搞定吕乔郭胜又转和张伟说。

吕乔见了对胡一菲说：“一菲你就照你的步跑就可以了，不用我俩。”

“就是我律所还得接待客呢，白天哪有时间？”张伟也跟着说。

胡一菲见了，只得放慢脚步，跟在两人边。

“你们两个废柴，都被人家圈了，给我快。”胡一菲生气的说。

三人又一起跑了一会，看到郭胜和大力从自己后跑了过去，张伟奇怪的问：“他俩怎么跑到我是我们后面去了，我们什么时候超过他们的？”

“少废话，我当然得看着你俩了，不然你们俩偷偷休息，我都不知。”胡一菲说。

“这个甘蔗如果你们练得好的话就让你们内服，否则就给你们外用。”胡一菲摆了下手中的甘蔗，对两人说。“给我快。”说完拿着手中的甘蔗势要打。吓得两人赶加快脚步。

等到两人跑完三公里，三人都已经在那里开始其他运动。张伟和赵海棠，刚一跑完就坐在地上，气吁吁。

“乔哥，我都帮你想好了，你不是正在愁，不知该直播什么吗？你就可以开一期健特辑，就直播你们两个中年大叔如何从零开始健的，顺便推销代餐小糕，据我给你们制定的极限锻炼计划，绝对能引不少内心暗的网友来观看，这期间你的度就能够保证了。”郭胜笑着和乔解释。

练习的？你们三个就只有早上和晚上？”

几人就跟着胡一菲一起下楼。