还好有拉简朗多球星卡耐力提升15%的加成，自己后来又加了3力，换成从前的他，肯定持不下来。

昆西已经很清晰的受到了元青山各肌中分来的痛苦，皱着眉说：“要不就歇一歇吧，这事不能一蹴而就，急不得，你这么疯狂的特训，我反而担心你的了。”

元青山：“拼了！”

非常短暂的休息过后，第三项又是一个常规项目：绳。

昆西教练看着前这个貌似熟悉，又有陌生的队员，心中不免动容，看来这孩一直在不声不响的行着训练，什么凭空变来的篮板球能力，都是无稽之谈。

在得到系统之前，元青山之所以连替补都打不上，很大一分原因就是素质太差，这是平时日积月累的结果，不是一朝一夕能改变的。

昆西的胖脸上满是无奈：“你还能问这么无聊的问题，说明这训练量远远不够！”

元青山躺在塑胶跑上望了一会天，上的肌不自觉的抖动了起来，很累，但是觉离梦想又近了几分。

现在必须咬牙持，因为如果今年落选的话，就要ncaa再打上一年，那样太浪费时间了，在大学联盟中，可以预见的不会有什么值得拿的好任务。

6组结束之后，昆西助教终于宣布可以休息一小会了。

想到此，元青山的里好像爆发无数座火山，澎湃的能量瞬间传遍全，黑的绳被他甩得呼呼带风。

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元青山呼呼的着气，却一也没有要停下来的意思。

元青山：emmm。

冲刺一百米，休息半分钟，接着再一百米，这样几个回合下来，元青山的心脏已经快要爆炸了。

行了5组之后，元青山的都了，昆西虽然心里对元青山的表现很满意，可还是一脸严肃的说：“这组训练对你的速度，耐力，手协调以及力量都有好，一定要持完。”

世界上哪有不劳而获的事情，果然努力才是通往成功的唯一路。

元青山不是不急，但始终找不准方法，获得系统之后终于有了希望。

以前总在新闻和纪录片里看见nba的球星在绳，不过元青山始终没搞清楚这个训练的心奥义。

“我……我这样不会猝死吧？”

“绳是为了增加肌吗？”

这么的目的是要锻炼下肢的爆发力，这锻炼方式元青山听说过，对于他来说难的不是负重，而是像青蛙一样来去的有羞耻。

昆西摇了摇说：“不，你记住，的时候要尽量绷住，的一，起一下争取绳可以过两下，这样慢慢的对自己提要求，可以锻炼自己的弹和滞空能力。”

就在元青山差就梦乡的时候，昆西的第二项训练内容来了：百米冲刺！

几组下来，元青山又躺在跑上好好了一会，这些项目看起来很平常，但是照昆西要求的节奏起来，确实觉有不同。

元青山默默，他讲的这些好像很科学。

昆西：“不要不好意思，，给我使劲，要把自己想象成一只青蛙，用力的向天空，天空才是你的极限。”