李向走到勇旁边说：“既然你笑他，那你吧，我看看你的本事。”

孙贵已经有些支撑不住了，赶照李向说的准备下杠。前面的动作都还算及格，只是下杠的那一下没有站稳，一个墩儿就坐到了地上。

几人看看刘洋，估计也就刘洋还可以吧。李向先走到单杠下等着他们，见几人也都过来了，便伸手一指离地很的单杠说，“谁知怎么上去？”

刘洋看了一，在原地起，双臂伸直向上：“这样。”

李向这才说：“这就是一组引向上，刘洋，看看你能几组？”

勇补充：“下来的时候怎么都站不稳，脚儿不听使唤。”

李向看看，对众人：“刚才双杠上那叫支撑训练，现在我教你们单杠上的一个训练，叫引向上。”然后对刘洋：“双并拢伸直，双手用力，将尽量向上，让你的伸到单杠上面去。”

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李向又把要领和勇说了一遍，他终于顺利的下了双杠，只是和孙贵一样，坐了墩儿。第一时间更新乎意料的是，一直默不作声的刘洋，却很简单的便完成了双杠动作。刘洋术了得，臂力应该是这几人中最好的一个，再加上不是太大，也减轻了他自的重力。

然后指指刘洋上臂的肌说，这些地方等日后新兵们识字学的差不多了，还要单独讲解的，人的，有许多地方都是可以单独训练到的，双杠就是这样，那边的单杠也是这样，谁还有兴趣，我们去试试单杠去。

勇在旁边哈哈就笑了起来，孙贵转说：“你还笑我，看你一会儿怎么下。”李向微笑着将手伸到孙贵面前说：“起来，看他们怎么样。”孙贵有些动，这个都尉对他们好像天生的就有亲人的觉，慌忙伸手拽着李向站了起来。

李向，看看刘洋说：“你呢，有什么会？”

勇也不糊，很快就完了十个双手支撑，只是下杠时便现了麻烦，他不知什么时候放手合适，总觉得一放手就会摔在地上。孙贵就开始在旁边取笑他，两人本就是一对活宝，这样一逗乐儿，几人也没开始那样张了。

刘洋照李向说的开始起来，看着比较轻松。李向又：“很好，现在再恢复到你上杠前的动作。”刘洋依言又将放了下来。

孙贵咬牙，开始起来。张方洛几人在旁边看的，都跃跃试，李向朝他们挥挥手，几人迅速便跑到了旁边的双杠上起来。更多更快章节请到。

李向微笑着示意他上杠，刘洋走到下边抬看了一，又伸手试了试度，便纵一，手抓住了单杠，双脚离开了地面。

孙贵拍着胳膊说：“太费劲儿了，比拉车上山都费劲儿。”

下面的孙贵和勇又开始斗嘴，都说这个要比双杠简单多了，他们能很多，李向也不说话，笑眯眯的看着刘洋。

这几人看孙贵的动作简单，但自己一上去就知，原来这么简单的动作还真是不好练，很费劲儿。孙贵这边完十个，就要下来，李向说：“先不要下，下杠也是有标准的。”

他走到孙贵侧面：“你现在要将你的朝前摆起来，双绕过右手抓的杠杆，迅速放开双手，双脚稳稳的落在双杠右侧，落地后双脚不要动，站直后，才算一组标准下杠完成。”

李向一下就笑了来，这个不说话的家伙，实在是说了句大实话。第一时间更新又看看张方洛说：“其实刚刚你们的都是最简单的动作，之所以到吃力，是因为这训练就是专门练你们上臂的力量，是特定的位行化训练。”

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李向叫他下来说：“其实这些训练都是有针对的，你们都没有过，第一次能成这样，已经很好了，只要多多锻炼，这些还是很简单的。”

李向笑着对几人说：“怎么样，练了一下，有什么受？”

刘洋呼了气，开始起来。起先并不吃力，了五六组后，双臂开始微微发颤，慢慢的速度就减了下来。等等到十组的时候，下来就上不去了。

接着几人又都上去试了试，孙贵和勇这才知并没有他们想象的那么简单。看他们了一会儿，李向便叫他们去把各班都带过来，下午让新兵们来验一下。

刘洋说：“明日胳膊会疼。”