她们通悟了总纲后，开始修炼易锻骨篇，此篇为九真经起初的心法，但有打坐修炼的静功，也有由外而内的动功，练成后功力等方面均展迅速，不。

接下修炼轻功篇，螺旋九影，集法、步法、罡气于一，可平地起数丈，亦可平空飞行千里，练之上乘可幻化九个影，，如加九白骨爪其威力可增十倍。(未完待续。。)

命华能够让每个和他亲过的女人都容光焕发，这样一来，和他好的女人就算到了五六十岁甚至更成熟的年纪，依然像原来刚开始修炼长功的样，比如四十三岁的蒋艳卿现在看起来像是三十三岁的，她修炼长功以后，容貌就一直停留在三十三岁的状态。

在教会所有女人学会长功之后，陆鑫又教了她们天山折梅手。

天山折梅手是逍遥派另一项绝学，虽然只有三路掌法，三路擒拿法，一共六路武功，但包了逍遥派武学的义，掌法和擒拿手之中，蕴有剑法、刀法、鞭法、枪法、抓法、斧法等等诸般兵刃的绝招，变法繁复。每一路诀虽然只有十二句八十四个字，但非常拗，接连七个平声字后，跟着是七个仄声字，这首歌诀的字句与声韵呼之理全然相反，实则是调匀真气的法门。诀虽只八十四个字，但涵盖的内容可是包罗万有。

为什么说《九真经》适合女人修炼，是因为江湖历史上曾修炼过《九真经》的梅超风、黄蓉、小龙女、周芷若、神雕侠侣后人黄衫女等诸多女人都是一时手，这在江湖之中超级武林秘籍里面是一份的，总不能让自己的女人去练九真经吧。

天山折梅手另一明之，还在于它在逆境情况下可以脱困，只是此功以厚内力为基础，内功越，折梅手功效越大。总的来说，论掌力威猛，降龙、黯然平分秋，论掌法妙，天山折梅手独一无二。

只是长功和天山折梅手，不足以把这些红颜知己变成古武手，陆鑫便拿起来绝武功最适合女人修炼的《九真经》，教给她们，练成之后，这些红颜知己都会成为后天阶手，甚至有可能成为先天手，陆鑫自此以后携此女军团纵横华夏，所向披靡了。

而且这是连郭靖那样的人都可以练成的武功，陆鑫的红颜知己们的悟都不差，少则数载，多则十数载，应该都能练成了。

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接着修炼疗伤篇，疗伤篇系为疗伤之用，亦能用以增加功力。由于能练九真经者已有一定修为，故疗伤对于一般的外伤亦不多提，主要是谈及内伤治方面。

等她们的长功练到一定程度，陆鑫才教给她们天山折梅手，因为天山折梅手是逍遥派武功，必须内力厚人士才可练习，如果武功低级人士误练此功，会经脉气息大，严重可痪。

接着修炼篇，此篇只述及方面的要旨。