周密知什么是圈，指的是在跑的过程中追过自己一次，也就是相当于多跑一圈。

总来说，杨弃觉得自己变得更了，了不止一倍那么简单。

“十分钟时间，绕着这个公园走跑。”杨弃指了指这一圈大致有500米左右的走，说：“我也会陪你跑，这十分钟之内，你被我一圈，我会踹你一脚。”

。”

这是杨弃的开场白，他讨厌麻烦，不想在以后的训练之中听到任何的抱怨声。

周密知自己是被踹定了，却没想到十分钟之内自己被踹了十次！

过了半个多小时，杨弃终于将锻术的最基本动作手把手教给了周密，而在这个过程当中，周密那原本早已是疲惫到极致的也慢慢回复了力量和活力，这是锻术的奇妙之一。

几个老人看到杨弃和周密都是欣赏笑容，也有疑惑神的，觉得这俩小伙的动作很奇怪。

目前还不好确定，只能是等到下次升级时候再确认，但总的来说极有可能，这可是一件大好事。

锻术第一阶段主要是通过调动肌来增各方面素质，而周密现在最需要的是把“手无缚之力”给改变掉。

而杨弃跑了十四圈，也就是十分钟跑了7000，这速度，周密已经是不敢想了。

杨弃看了很多关于训练的书，他将这些知识结合自己的锻术，整理了一个全新的修炼方法，适用于周密的修炼方法。

到了公园，让杨弃很满意的是镜男周密已经到了，比预定的五要早了十几分钟。

“秘藏这项超能力升级之后，将会得到原来等级效果的药方？”

血脉化和肌化，在外现上还是有些相似的。

“和脚同时往上，尽量拉伸！不要光动作不用脑，自己去受肌十分拉直。拉直，拉直，听见没！”

讲授完后，杨弃自己也修炼了起来。

次日起了一个大早，陈婶回来了，自不用杨弃买早餐，便直接了门，朝学校附近的公园跑了过去，晨跑是一件让人心愉悦的事情。

何况是在大清早的晨跑呢。

周密推了一下厚厚的镜，没走，留了下来。

过了大约半个小时后，杨弃内的所有变化全结束。站了起来，杨弃明显觉到自己的力量有所增，如果之前最极限是断木的话，现在应该可以到……断两木，距离碎石还有一距离。

其实，有些变化还是杨弃现在没有试来的，比如说血的防御能力。

最大的变化应该还是整的觉，血和经脉化后，杨弃觉全都很舒服，轻如燕。试了一下，他能够觉到一些官之间变得更加洽和灵活，经脉的韧和壮大，力量可以无余地的发挥来，而一些动作也变得协调了许多。

……

“别坐下，起来！”

时间渐渐过去，公园里的人渐渐多了起来，不少老老太来晨练，其中有一批老人在杨弃不远的边上打起了太极。

你想要变得更健康吗，那就跑步吧！你想要变得更聪明吗，那就跑步吧！你想要变得更健吗，那就跑步吧！

“好，接下来缓慢挥动手臂，主要还是要受到自己的肌在动。”

“嗯，这俩小伙不错，这么早就来锻炼，不错，不错。”

杨弃看着这份方，冒光，如此一来的话，无需升级都能够增加自己的肌了，这可是天大的好事。关键，需要的药材都不是什么珍贵之，只是步骤稍微麻烦了一。

有了肌化药方，杨弃相信这“飞石侠训练”计划会更加顺利。杨弃决定明天就去寻找那些药材，同时也起了想要请更多假的念。

“我先和你说清楚，飞石技不是能够速成的，需要付的艰辛要比想象的多很多。如果你觉得自己持不下来的话，现在就可以回去了。”

杨弃又过去毫不客气的踹了一脚周密，让他站起来，照自己说的姿势摆好。

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在十分钟内周密拼了命一样跑了4圈多，这成绩很是不错了，一般中生都这平，校队的也就六圈。中生当中3000米跑10分钟的，绝对是佼佼者了，一般市中运动会记录也就这样。

不是抱着侥幸的心态，还是真心好了准备，既然他留了下来，杨弃就没有再客气了。

杨弃沉了一下，如果真是这样的话，自己升到3级的话就会获得2级效果【血脉化】的药方！

“好了，现在你自己照我刚才所说的去那边一遍，有什么不懂再来问我。”

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