“清修之苦在于此，忍字当一把刀。修行若得门，心皆会超脱万。忍得下苦，将来所获又岂能小。”

下方是何等模样，不用看也能想象，温雅也懒得理会，反正单这打坐，这些小都得学个把月。

“所谓脊正，不仅要脊骨垂直，还要从大到膝盖是向下倾斜垂直，你们座下蒲团三寸之，但你们膝盖不可悬空，双膝要地作支撑。重心稳，无前倾后仰为最佳。”

“修行之人可辟谷、可免觉，你们才刚刚开始，辟谷便不求，但夜里真一之气郁，更有利于修行。

被控制的蒲团，简直是闻所未闻，心里确实想学得，便只能压下心的火气，住一张垫坐下。

打坐的目的，是帮助更好的调整气息。我派修行，重在一个‘气’字，真一之气存于天地，纳练气便能为己用，而吐息纳气，关键则在于要会打坐。”

少爷们纷纷学着她的样，然绝大多数人都是左足置于右上行，可右足再置于左上，却怎么掰都不行，有些行掰去，却疼得直气，不得不松脚。

司文植似察觉到他的目光，嘴角不由得勾起，颇是挑衅，幸而何云申没见着，否则定又要怼几句才能舒坦。

又见有人双闭，便：“双微闭非闭，两目定于座前丈许，再慢慢闭，两定但光不垂，似闭还开，半开半闭，此才为微闭。”

“睡觉也需要？”何云申不敢置信。

她摆一个示范姿势，微闭目：“双足跏趺，先将左足置于右上，再将右足置左上，称金刚坐。先将右足置左上，再将左足置右上，称如意坐。”

讲完后，温雅睁，果见下方一片歪七八扭，她忍着不悦，起走下去，一个一个指，

来到何云申面前，见他腰板直，一副抬之态，便将其双肩压下，又：

徐兰这时候抱着一垒书自偏屋，挨着放在每人右手边。不少人正想找机会休息，便放弃打坐，拾起书来看。

将所有人的姿势摆正了，温雅又坐回座，继续：“打坐在于一个静字，脑不能思，久静而定。定，方为打坐之上乘。”

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她又继续：“打坐之时，要脊直、肩张、手结定印于脐下、正中、微闭、搭桥。”

温雅又：“这是我派门内功心法修炼图，即日起，你们除了在山阁需要整日打坐修行外，回到家中，除了吃饭，其他时候亦要打坐定。”

何云申到底是从小就练过拳脚功夫，故而也算比较轻松地打了个如意坐。再看周围人都一脸痛苦，面上越发得意。不过又见后的司文植也是一脸轻松摆金光座，顿时有些没好气，哼了哼别开去。

等所有人都坐下后，温雅才睁，看着大家七八糟各盘坐姿，心里摇叹，面上却认真而严肃：“凡修行者，盘打坐乃如饮吃饭之日常。

有人忍不住痛苦，尤其两已经阵阵发麻，便试探问：“这样连片刻都支撑不了，该当如何？”

只要照着功法图吐息纳气，一旦定，不仅不会疲惫，反而会神百倍。”

“肩张，乃两肩舒张下垂，不要。”又将其往下了，“正，讲下颚低、收、沉，忌仰。”