教练明白：“心率这问题，只要运动量上来了，心肺能力得到了增那就会有显著的改善，达到要求不难。”

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猛男有个反差的名字叫张秀，实在无法跟这大块联系起来，但是人还不错，首先给他测了重脂率。

他曾有几次下决心要改变材，最终都因为健房中途跑路而腹死胎中！据说健房跑路都已经成为一门生意经了！

然后李垂文开始了他的材理课程。

不过他骨架大，看起来很均衡，哪怕过去没有专门健，他也没有显胖。

李垂文184，重91公斤，对于练健的人来说，这个重不算，但是对于他这类不健的人士，肯定是有超标准了。

当李垂文看过教练的训练量后，觉这话非常有理。

张秀不是货，除了教他练，还教他怎么营养均衡，逐渐门后李垂文才知，原来有一漂亮的材，讲究的地方多了去。

张秀还拿手机开朋友圈给他促：“等你把材练好了，我给你介绍朋友圈里这些细腰翘辣到爆炸的小！量大够！”

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李垂文扫了几他的朋友圈那些数不尽的大桃后，一气，声音低沉而有力的说：

李垂文这会儿正在蹲练。

就跟女人觉得我练了两下哑铃，会不会长肌的担忧一样。

不过总的说来，李垂文从半个小白开始跨懂哥的行列。

张秀却无情指：“你想多了，这训练量差得远呢！”

原本持不下去的动力，听到这事事关雄风不倒，动力再起！

“然后就是想把脂率降下来，有一定的肌，但又不想太苛刻于饮，健康舒适是前提。”

各补剂或肌酸，以及维生素钙铁锌硒，人运动消耗起来后，该补充的东西全都给凑齐了！

健先健脑，张秀就告诉他：“蹲才是一个男人战斗力的基，吃什么生蚝鞭韭菜，还不如吃两块锌片，再练上五组八组蹲！”

所以李垂文都要认真考察，发现这家环境不错，空间一都不拥挤，材清洁都非常及时，至于收费贵的缺？就不算缺了。

年卡5888，办卡后店里可以领三节免费私教课，本着白嫖不要钱的念，李垂文当然要了，但想要我后续充值，那得看你本事。

唯一一就是不想成为教练那大块。

别人辛苦累死才有的成就，你动两下就想有？

他想着别人都能行，我这个逆天改命成功的人，为何不行？

“让开！我要来十组！”

私教是个肌猛男，在这年私教约等于销售的情况下，一虬结的肌反而是最好的说服力。

穿上合适的衣服，给人觉就是匀称，如果再加上足够的锻炼的话，他这材在欧都能吃得开。

“但是材的话，要改变没有捷径，汗和重复训练没得跑，然后是膳理，少糖少油低量，有条件多吃补剂。”

在看到公寓附近就有健房后，李垂文就上门参观一下，装修规模和材都不错，重是五年老店，跑路的概率比较低。

只能说梦呢！

后来就是持跑步、骑行或者健等常规锻炼方式，以普通人的努力就能降低到了50乃至更少。

李垂文有钱，对健康不在乎成本。

“如果在加上足够的pc肌锻炼，你将沙场驰骋雄风不倒，退控制自如！所以是男人的，再来一组！加油！”

教练问了他对训练的要求，李垂文非常明确：“我主要想降低心率，越低越好，我要保持运动员一样的健康魄。”

不得不说，好的教练总能知在哪些地方激发你的无穷斗志！