苏祖在冬训之后回来的训练，到现在积攒的潜能值不过也就在昨天刚刚突破了100%，刚有1个属，他还没来得及加。

但后面看过李志忠据他的训练计划和训练时间节，整理的一些参考建议，打消了苏祖的疑虑。

很多运动员练垮的一大原因也就是这个，无法确定自己的承受力，等现伤病之后再去调整训练计划，就已经晚了。

训到今年参加大阪比赛前，除了一些商业活动，也足足有四五个月的训练时间。但各方面成长带来的效应正在下降，训练效果虽然直观，但已经很难像以前一样突飞猛。

像捷素质和反应素质以及柔韧素质这几项，单纯的训练几乎已经很难提升，都需要他通过大量训练积攒的潜能值来行加。

这样的训练方式只能是他比较个人化的方式，不能适用于其他人。如果真的这样以他为模板，而误人弟，那就是是苏祖的罪过了，这并非他愿意见到的。

苏祖明白，老李在业内的名气极提升，不但是因为他取得的成绩，还因为他的那训练方式，到现在为止苏祖都没有现过大的伤病。

伤病才是第一大敌，他从训练开始到现在都没有现过大的伤病，这一其实已经引起无数人好奇了。

职业运动员的伤病现，很多其实不是在职业中后期开始的，而是在早期的训练中现。比如在校，比如刚刚专业队。

当然，属到了现在这个地步，已经很难说加就能够立杆见影地得到速度提升，比如他现在跑之前的最好成绩没什么问题，但想要一步，还需要一刺激。

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苏祖的训练计划是由李志忠制定，但实际作下来，从他们还在禾岛市开始，两人就有过这方面的共识，苏祖有着比较的自由度。

家晚后，苏祖稍稍坐直了，瞟了一坐在另排的李志忠。四十几岁的人虽然迎来了事业的峰，但舟车劳顿，同样劳累了许多。

这个时间，运动员毫无话语权，只能是完全执行着教练的训练计划，或者照大众常规的训练计划开始行，无法正确衡量的承受能力，练得苦，练得狠，开始就有了一些大小不一的伤病，为后面的职业生涯埋下了隐患。

想想曾经那一世的刘宇的遭遇，苏祖权衡了一阵，还是将加这一加在了柔韧素质上。

“捷，反应，耐力，柔韧……”苏祖微微思考了一会，越到后期越是能够受得一些原来被他不太重视的数值的作用。

能、捷、力量三项提升效果不明显，但是柔韧……

长途飞行还是比较磨人，苏祖在飞机上看书听歌发呆睡觉，中途在旧金山中转的时候，在机场休息了一会透了气，然后又上飞机，最后足足费了十几个小时，在抵达俄勒冈州的尤金市。

比如今天上午要完成5组的50-80米的冲刺跑，5组的350米耐力跑，苏祖不用被着自己一气训练完，而是能够据自己的反馈，该间歇缓解就缓解，该连着训练就训练。以苏祖自己觉的承受极限为标准。

当然，李志忠总结来的这训练方式，主观很大，要求运动员本要有着比较的自觉，育训练从来都是枯燥乏味又痛苦的。还要有一比较科学的方式能够随时监测着运动员自的反馈。

李志忠的训练方案其实很简单，就是训练的主动权还给运动员，教练员是观察分析辅助，而不是指定计划后，就是监督着运动员一定要完成这个完成那个。

4的柔韧素质提升效果远超他的预期，自从柔韧明显提升后，他发现自己的负面状态现明显少了许多。

说来容易，起来也是任而重远。

尤其是一些关节疲劳的负面状态，大大降低。而且对于他掌控，像在跑200米弯的时候有一定帮助，技术上可以雕琢得更加细。

苏祖原先担心李志忠会照着他的训练方式来总结经验，心里还一阵担心，毕竟他的情况和其他运动员不一样，有一个清晰的训练反馈机制，每一潜能值的增加，都在告诉着，他是在有用功。另外还能够随时监控到各方面的负面状态和疲劳程度。

接下来就是倒时差和适应训练，等待着6月4日国际田联大奖赛——普雷方丹英赛开始。